Як приймати висівки

За зовнішнім виглядом висівки непоказні і зовсім не викликають апетит. Однак це джерело вітамінів з величезним корисним спектром дії для людини. Вживання висівок благотворно позначається на нормалізації рівня глюкози і холестерину в крові. Головне достоїнство цього продукту - очищення від шлаків і токсинів організму. Щоб ефект був позитивним, важливо правильно приймати висівки.

Способів прийому висівок достатньо. Підберіть свій варіант, найбільш комфортний для вас. Відмінності є в залежності від цілей - оздоровчих або позбавлення від зайвих кілограмів. Головне запам'ятайте 3 правила:

• при вживанні висівок пийте багато рідини;
• збільшуйте кількість висівок поступово, починаючи з 1 ст.л. і закінчуючи 4-5 ст.л .;
• обов'язково робіть перерви між прийомами, як мінімум на 1-2 тижні.

Якщо ваша мета поправити здоров'я, то:

1. Приготуйте кашку. Залийте висівки окропом. Закрийте кришку каструлі на півгодини. Рідина акуратно злийте, решту суміш використовуйте. Додавайте її до смаку в супи, салати, випічку, напої.
2. Після довгої хвороби організму потрібно відновитися. Побалуйте себе смачним коктейлем. Покладіть в ємність для блендера 150 мл кефіру, одне зелене яблуко, 1 ст.л. меду і 2-3 ст.л. висівок. Все добре перемішайте.
3. У сезон застуд імунітет ослаблений. Щоб не хворіти, пийте в якості профілактики напій з висівками. Для цього 2 ст. л. висівок залийте 1 л кип'яченої води. Після закипання відвару зменшіть вогонь і варіть 40-45 хвилин. Коли напій охолоне, покладіть мед за смаком.
4. При розладах травного тракту приймайте висівки за півгодини до їди. Попередньо замочіть їх у кефірі.
5. При хворобах дихальних шляхів спробуйте вживати відвар з висівками. Змішайте 500 г вівсяних або пшеничних висівок з 2 л води. Варіть суміш 10 хвилин. Процідіть через сито. Пийте відвар гарячим по 100 мл 3 рази на день.

Ефект схуднення від прийому висівок заснований на глобальній чищенні організму. В них міститься велика кількість клітковини, яка проштовхує їжу по прямій кишці. Дотримуйтеся наступної схеми протягом 1-2 тижнів:

1. Вранці натщесерце з'їжте висівки з низькокалорійним кефіром або йогуртом. Сніданок буде не тільки корисним, але і смачним, якщо приймати висівки з мюслі.
2. В обідній час покуштуйте овочевий суп, легкий салат з додаванням 1 ст. л. висівок.
3. На вечерю приготуйте салат, фруктовий коктейль. Додайте в страви 1 ч.л. висівок.

Приймати висівки протипоказано в гострій фазі гастриту, інфекційних і виразкових захворюваннях, гепатиті, холециститі, а також під час терапії. Це пов'язано з тим, що активна речовина ліки виводитися з організму, не встигнувши вступити у взаємодію з клітиною-мішенню.

Найекономічнішим варіантом є прийом пшеничних висівок. Вони збагачені нерозчинної клітковиною. Їх рекомендують вживати для профілактики раку товстої кишки. Найбільш цінними вважаються вівсяні висівки. У них містяться велика кількість розчинної клітковини, що допомагає знизити холестерин. Також корисними властивостями володіють рисові, ячмінні та кукурудзяні висівки.

Приймайте висівки правильно, і ваша імунна система зміцніє. Зловживання цим продуктом згубно позначається на здоров'ї. Адже відбувається інтенсивне "вимивання" вітамінів з організму.