Як вживати висівки для схуднення

Висівки - це відходи при переробці зерна, спочатку вони використовувалися тільки як корм для тварин. Але останнім часом вони стали незамінною добавкою до здорового меню. Одна з причин надмірної ваги - нераціональне харчування, велика кількість легкопереваріваемих продуктів у раціоні. А саме висівки допомагають налагодити правильне травлення, очистити кишечник і, отже, позбутися зайвих кілограмів.

1
Основна користь висівок для організму пов'язана з наявністю в них грубої клітковини. Клітковина є природним адсорбентом, вона зв'язує і виводить з кишечника продукти розпаду, токсини і шлаки. Також висівки містять цілий ряд вітамінів і мікроелементів, вони нормалізують обмін речовин, підтримують імунітет, виводять холестерин. Розбухаючи в шлунку, висівки притупляють почуття голоду і перешкоджають переїдання.

2
Зараз висівок у продажу велику різноманітність, всі злакові висівки приносять користь. Найефективнішими для оздоровлення та схуднення є три види - вівсяні, пшеничні і житні. Найбільш поширені вівсяні висівки, їх включають в дієти і розвантажувальні дні. Вівсяні висівки володіють властивістю сильно розбухати в шлунку, створюючи відчуття ситості. Вони нормалізують роботу жовчного міхура, печінки, регулюють рівень холестерину. Пшеничні висівки теж незамінні в раціоні, вони є профілактикою дисбактеріозу, рекомендують змішувати пшеничні і вівсяні висівки. Житні - борються з діабетом, регулюють рівень цукру, допомагають при авітамінозах, нестачі заліза, знижують вагу і активізують травлення.

3
Як найкраще вживати висівки, щоб схуднути, залежить від ефекту, якого ви хочете досягти. Щоб не з'їдати багато за обідом або вечерею, можна перед кожним прийомом їжі приймати столову ложку висівок. Розведіть їх невеликою кількістю води, дайте їм трохи розбухнути і вживайте за деякий час до їжі, обов'язково запиваючи великою кількістю води. Крім води, висівки можна залити молоком, йогуртом, кефіром. Вже набряклі висівки додайте в сир, кашу, салат, суп. Висівки не володіють приємним смаком, але в поєднанні з іншими продуктами вони урізноманітнюють раціон. А разом з шматочками фруктів, горіхами або сухофруктами, залиті йогуртом з цукром, висівки стануть схожі на десерт.

4
Для швидкого схуднення зваріть висівковий відвар - літр води і склянку висівок прокип'ятіть близько 15 хвилин. Відвар пийте по півсклянки 3 рази на день, перед їжею, він стимулює спалювання жирів і очищення кишечника. Також для боротьби із зайвою вагою рекомендують заміняти один із прийомів їжі кефіром або сиром з висівками. Починаючи худнути за допомогою висівок, не обмежуйте себе в рідині. Щоб вони добре виводилися організмом, випивайте до 2-3 літрів рідини на добу. Початкова, безпечна для здоров'я доза висівок в день - 30 грам, поступово можна з'їдати більше, але не забувайте прислухатися до свого організму. Протипоказано вживання висівок при загостреннях таких захворювань, як гастрит, виразка, ентерит. Також не можна їсти висівки людям з непереносимістю білка - клейковини.

Висівки - ефективний продукт для схуднення, оздоровлення та очищення організму. Навіть якщо ви не страждаєте зайвою вагою, рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні на висівках і кефірі. Вживання натуральних висівок може стати гарною альтернативою медичним препаратам і принесе одну лише користь.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!