Як схуднути в животі

Плоский живіт - це не дар природи, а робота над собою. Причини появи живота - накопичення жиру, ослаблені м'язи черевного преса, недостатня робота кишечника.

Організуйте правильне харчування. Строгі дієти і голодування - помічники погані. Після стресу організм починає активно відкладати жир на випадок наступної голодовки. Кілограми, скинуті за тиждень, швидко повертаються. Не встановлюйте собі суворих рамок в прийомі пиши. Заборона на їжу після 18 годин найчастіше не діє. Ви стійко тримайтеся весь вечір, а ближче до ночі, коли кількість переглядів холодильника зашкалює, ви здаєтеся. Включіть в меню побільше фруктів і овочів і звертайте увагу на калорійність продуктів. Відучіться від звички перекушувати на ходу.

Виконуйте фізичні вправи для зміцнення м'язів живота. Потрібно не тільки качати прес, важливо дати навантаження на косі м'язи. Крутите обруч. Виберіть підходящий для вас вагу. Легкий обруч крутити важче, для цього потрібно більше енергії. Важкий створює додатковий масаж на область талії і живота, але може залишити синці. Заняття в басейні створюють навантаження на всі групи м'язів і спалюють калорії.

У нас ви можете завантажити корисний комплекс вправ -  комплекс вправ для м'язів живота.

Ефективна процедура - баночний масаж. Ви можете виконувати його самостійно. Купіть в аптеці силіконові банки. Двох баночок вам буде достатньо. Перед процедурою змастіть шкіру кремом, щоб банки краще ковзали. Використання для цієї мети гелю для спалювання жиру дасть подвійний ефект.

Ще одна корисна процедура - масаж з медом. Помасажуйте живіт для поліпшення кровообігу. Потім намажте медом. Покладіть руки на живіт. Одна рука повинна залишатися на місці, а другу повільно підніміть. Мед дуже липкий, і вам потрібні зусилля, щоб відірвати руку від шкіри. Робіть це обережно - без різких рухів. Мед проникає в шари шкіри, забезпечуючи її поживними елементами. Це підвищує пружність шкіри. Ефект масажу досягається за рахунок скорочення м'язів. Як і будь-яка інша процедура, медовий масаж має протипоказання:

• алергія на мед;
• варикозне розширення вен;
• шкірні захворювання;
• наявність папілом і родимок.

Жиросжигающие і антицелюлітні гелі не допоможуть, якщо ви після рясної вечері завдасте гель на область живота і спокійно підете на диван. Це кошти є допоміжними і служать хорошим доповненням до масажу або фізичних навантажень.

Слідкуйте за роботою кишечника. Накопичення в кишечнику залишків їжі веде до утворення жиру і перешкоджає нормальному обміну речовин. Ранок починайте ні з кави, а зі столової ложки оливкової олії. Потім випийте склянку води з лимонним соком. Вживання в їжу продуктів, багатих волокнами, допомагає позбутися від запорів. Будь-які овочі в сирому або відвареному вигляді підуть на користь. До звичних овочів додайте корінь і стебла селери.

Круглий животик прикрашає тільки вагітну жінку. Жирний живіт не красить нікого. Не чекайте того моменту, коли стане складно зав'язувати шнурки! Постійно стежте за харчуванням і побільше рухайтеся. Простіше попередити появу жиру, ніж від нього позбавитися.