Як швидко схуднути в животі

Малорухливий спосіб життя, нескінченні стреси, лінь і невгамовний апетит - основні причини появи "рятувального круга" на талії. Сумно проходите мимо барвистих вітрин з облягаючими ефектними нарядами? Досить хандрити і зітхати! Ми знаємо, як швидко позбутися від зрадницьки випираючого животика.

Щоб стати володаркою красивого плоского животика і тонкої осикою талії, переглянете свої харчові звички. Відмовтеся від здоби з білої пшеничної муки, жирних, копчених і солоних продуктів (чіпси, соуси, консерви, ковбаса, домашні соління) на користь свіжих фруктів, ягід, овочів і зелені, пісного м'яса (індичка, телятина, яловичина), риби нежирних сортів (щука, минтай, тріска, хек, судак), морепродуктів, цільнозернових каш, кисломолочних продуктів і сухофруктів. Забудьте про цукор і не захоплюйтеся сіллю, приправляйте їжу тільки негострими натуральними спеціями. Обов'язково включайте в щоденне меню перепелині яйця, морську капусту, рибу лососевих порід, горіхи, лляні насіння і оливкове масло - ці продукти є джерелами корисних омега-кислот, які сприяють активізації метаболізму в організмі. У харчуванні виконуйте помірність - їжте часто (5-6 разів), але потроху (приблизний вага порції - 180-200 г).

Окремої уваги заслуговує питне меню. Щоб позбутися від жирової подушки на животі, доведеться відмовитися від алкоголю, магазинних пакетованих соків і газованих напоїв, чорного чаю, кави. Пийте чисту негазовану воду, фруктово-овочеві фреші (наприклад, з селери, моркви і яблук), відвар з шипшини, журавлинний морс, несолодкий зелений або трав'яний чай з меліси, ромашки, чебрецю. Щодня вранці натщесерце (приблизно за 40-50 хвилин до першого прийому їжі) випивайте медово-лимонний напій. Приготувати цей еліксир стрункості дуже просто: в 200 мл теплої накопичений води розчиніть 1,5 ч.л. натурального (непастеризованого) меду і 2 ч.л. свіжовичавленого лимонного соку. Цей смачний напій має дивовижні властивості - сприяє інтенсивній детоксикації організму, активізує викид жовчі і діє, як м'яке безпечне проносне.

На жаль, без фітнесу про плоский животику можна тільки мріяти. Щоб максимально швидко схуднути в животі, раціональне харчування обов'язково поєднуйте з щоденними фізичними навантаженнями. Забудьте про монотонне хитання преса! Позбутися від "желейною" прошарку на талії допоможуть класичні прямі і косі скручування, "ножиці", "велосипед", "планка", почергові підйоми ніг і корпусу тіла. Під час тренування намагайтеся пропрацювати всі групи м'язів. Враховуйте, що оптимальна тривалість тренування - не менше 40-45 хвилин. Кожне заняття починайте з легкої розминки (зробіть декілька нахилів-присідань, пострибайте пару хвилин зі скакалкою), а закінчуйте розтяжкою. Обов'язково витримуйте інтервал між прийомом їжі і тренуванням (приблизно 1,5 години). Протягом дня (вдома, на роботі, в транспорті) виконуйте нескладну, але дуже ефективну невидиму гімнастику - на вдиху розслаблюйте м'язи живота, на видиху - максимально втягуйте їх.

Схуднути в животі і зробити обвислі в'ялу шкіру більш рівною і гладкою допоможе така косметична процедура, як кавове обгортання. Перед безпосередньою процедурою прийміть теплий душ і ретельно очистіть шкіру від ороговілих клітин за допомогою натурального скрабу (змішайте попередньо подрібнені вівсяні пластівці з густими вершками і 2-3 краплями апельсинового масла), потім зробіть легкий щипковий масаж проблемної зони. В якості активного складу для обгортання застосовується спита кавова гуща - щедро нанесіть її на область живота, оберніться харчовою стрейч-плівкою в кілька шарів і тепло одягніться (можна лягти під ковдру або зайнятися домашніми справами). Змивайте кавову суміш через годину теплою водою. Після душу обов'язково зволожите шкіру кремом, молочком або мигдальним маслом.

Дотримуйтеся наших рекомендацій - і зовсім скоро красивий підтягнутий живіт стане вашою гордістю!