Як позбутися нервового тику

Нервовий тик може виникнути з різних причин. У деяких людей він проходить після прийому заспокійливих засобів і гарного сну. Але в інших ситуаціях посмикування можуть затримуватися на тижні, місяці і все життя. У цьому випадку необхідно розібратися з причиною їх появи і почати вживати заходів.

У цій статті ми розглянемо такі способи усунення нервового тику: введення нових харчових звичок, відновлення нервової системи, розслаблення очей (якщо порушення проявляється на оці), ароматерапія, прийом заспокійливих настоїв і додаткові поради. Рекомендується використовувати їх у комплексі.

Правильне харчування. Багато людей недооцінюють важливість наявності в організмі кальцію, магнію і гліцину. А адже саме нестача кальцію виражається в судомах і спазмах. Магній допомагає кальцію краще засвоюватися, а гліцин нормалізує роботу центральної нервової системи. Тому рекомендується приймати вітамінні комплекси саме з цими компонентами. Перед прийомом вітамінів зробіть загальну очистку організму і окрему очищення від паразитів. Наявність останніх може провокувати виникнення нервового тику. Рекомендації з харчування:

• Намагайтеся споживати більше житнього хліба, гречаної крупи, квасолі, гороху.
• У вашому раціоні повинні обов'язково бути присутнім молочні продукти, овочі та зелень.
• Корисні компоненти для нервової системи містить лосось, тунець, червона риба.
• Час від часу балуйте себе фруктами, особливо бананами, а також курагою, чорною смородиною і шоколадом.
• Не пийте міцний чай і зменшіть споживання кави.

Відновлення нервової системи. Привчайте себе абстрагуватися від негативних ситуацій і відгороджуватися від конфліктів. По можливості змініть обстановку на час. Якщо у вас є психологічна проблема, не тягніть і відвідайте психотерапевта. Чим раніше ви почнете займатися своїм здоров'ям, тим швидше позбавитеся від непотрібної напруги і нервового тику. Детальніше про відновлення нервової системи ви можете прочитати тут.

Розслаблення очей. Нервовий тик на очах може свідчити про їх втоми. Важливо вчасно лягати спати і добре висипатися, час від часу відриватися від комп'ютера і розслабляти очі, а також припинити читати книги при поганому освітленні, лежачи і в дорозі. Якщо ви відчуваєте перенапруження, виконайте наступну вправу. Розташуйтеся зручно, закрийте очі, і не відкриваючи рота, скажіть букву «и». Уявіть, що по вашому обличчю течуть краплі теплого літнього дощу і розслаблюють кожну його м'яз. Через 5-7 хвилин настане розслаблення, і тики припиняться.

Ароматерапія. Масла відомі своїми релаксуючим властивостями. Якщо ви відчуваєте дратівливість, капніть 1 краплю ефірного масла лаванди, кориці, герані, меліси або чайного дерева на носову хустку. Також час від часу запалюйте ароматичну лампу і приймайте ванну з маслами. Відповідний запах розслабить вас і налаштує на хороший настрій. Є ще один хороший спосіб - кладіть біля подушки сушену ромашку (квіти лаванди або пелюстки троянди) в мішечку.

Заспокійливий настій. Вам знадобляться квіти ромашки, корінь валеріани, листя м'яти і меліси в співвідношенні 3: 2: 2: 2. Заваріть 1 ст. л. перерахованих трав на склянку. Відвар рекомендується приймати по 1 склянці 3 рази на день. Всі трави можна придбати в аптеці. Фітотерапевти стверджують, що цей напій заспокоює і сприяє відновленню нервової системи.

Додатки. Щовечора робіть піші прогулянки на свіжому повітрі не менше години. Ваше розклад від цього сильно не постраждає, але здоров'я значно покращиться. Якщо є можливість, регулярно відвідуйте басейн. Водні процедури надають благотворний ефект не тільки на нервову систему, а й на всю роботу організму в цілому.

Якщо тик переслідує вас досить довго, зверніться до невропатолога. Залежно від форми розлади, лікарі виписують антидепресанти, нейролептики, протиепілептичні засоби. У деяких випадках лікування доповнюється голковколюванням, психотерапією, ортопедичної корекцією і т. Д.