Як очистити організм від токсинів

Час від часу в організмі накопичуються шлаки і токсини. Саме вони провокують виникнення багатьох захворювань і не дозволяють позбутися зайвої ваги. Якщо ви відчуваєте брак енергії і млявість, спробуйте провести очищення організму.

Замініть всі повсякденні напої простою водою. Вона має властивість добре вимивати токсини. Щоб запобігти їх накопичення, випивайте не менше 2 л води в день. Зменшіть споживання продуктів, в яких містяться токсини. До них відносяться: цукор і штучні підсолоджувачі (виняток становить природна стевія), насичені жири, кофеїн, тютюн, алкоголь. Замість цих продуктів почніть споживати більше клітковини, яка міститься в зеленій квасолі, яблуках, картоплі, бобових, капусті. Також дуже корисно їсти багато зелені, особливо шпинат, морську капусту і брокколі.

Спробуйте очищаючі пости. Дуже ефективним є пост на соках, тривалість якого може варіюватися від 2 днів до 2 місяців. Вам знадобиться соковижималка, водянисті фрукти і овочі. Вранці зробіть велику кількість соку, щоб його вистачило на цілий день. За день випивайте 6-8 склянок - таке дозування дозволить вам нормально почуватися і не відчувати голоду. Великою популярністю користується періодичний пост - відмова від їжі на кілька днів або протягом половини дня. Ви можете спочатку пропускати тільки вечерю, а потім відмовитися від інших прийомів їжі, щоб організм звикав до стриманості поступово.

Щоденні фізичні тренування також сприяють очищенню організму. Включіть до свого щотижневе розклад кардіо вправи - пробіжки, плавання, їзда на велосипеді, швидка ходьба. Проводите тренування три рази на тиждень протягом не менше півгодини. Також виконуйте силові вправи - вони будуть підтримувати тіло в тонусі і покращувати загальний стан здоров'я. Якщо вам не можна багато займатися, запишіться на йогу. Фахівці стверджують, що хороша розтяжка і правильне дихання також очищають організм. Якщо ви постите, не можна тренуватися занадто багато - організм може не впоратися з навантаженнями без споживання достатньої кількості їжі.

Також ви можете очистити організм за допомогою круглого рису. Спосіб є дуже ефективним, але тривалим. Візьміть 15 ст. л. крупи. Прокип'ятіть воду, добре промийте рис, потім залийте його водою. Накрийте каструлю і заберіть її в холодильник. Встаньте рано вранці (до 7.00) і злийте воду. Візьміть 1 ст. л. рису з гіркою і варіть його протягом 3-5 хвилин без додавання солі. Крупу необхідно з'їсти натщесерце до 07.30 ранку. Залишився рис знову залийте водою і приберіть в холодильник. За весь пост ви повинні з'їсти кількість ложок рису, рівне вашому віку. Проводьте процедуру щоранку. Дозволяється посипати рис меленим імбиром і корицею.

Якщо ви хочете провести чистку якнайшвидше, спробуйте натуральні БАДи. Вони покращують функціонування кишечника, тому очищення виконується дуже швидко. Фахівці рекомендують взяти для очищення три базових продукту - хлорофіл в рідкому вигляді, проносне і клітковину. У перші дні чистки залишіться вдома, оскільки ви будете часто бігати в туалет. При виборі марки продуктів зверніть увагу на наявність стандартів якості та складу кожного продукту - вони повинні бути повністю натуральними. Після чищення наповніть свій організм вітамінами.

Щоб максимально захистити себе від накопичення токсинів, намагайтеся споживати якомога більше натуральних продуктів. Використовуйте натуральні тканини, а також мило, шампунь, косметику і т. Д. Проводьте чистку організму мінімум раз на рік.