Як заспокоїти нерви

Практично кожен стикався з тим, що починав помічати за собою прояви невластивих раніше емоцій і почуттів: злості, агресії, дратівливості, запальності, апатії, невпевненості, тривоги. Адже все це відноситься до ознак нервового розладу, викликаного, як правило, перевтомою, переживаннями з яких-небудь приводів. Особливо характерні такі ситуації для людей, що ховають і накопичують свої емоції. Але недарма ж кажуть: нерви не залізні. Будь-яка система, в тому числі і нервова, рано чи пізно дає збій. Ігнорувати такі сигнали не варто, оскільки ЦПЗ відповідає за весь наш організм, і наслідки вчасно не знятого напруги можуть відбитися на вашому здоров'ї.

Звичайно, ідеальний варіант - навчитися повністю контролювати свої почуття, емоції, на корені припиняти всі їх спроби вами опанувати. Ви зможете перестати приймати неприємні ситуації, що чекають нас кругом, близько до серця. Допоможуть у цьому техніки дихальної гімнастики і медитації. Курси, що навчають даними методиками, є зараз у більшості міст. Виберіть час і запишіться на них, адже душевну рівновагу сприяє вирішенню маси проблем. Підвищена вимогливість до себе - прямий шлях до збою в роботі ЦНС, тому спробуйте позбутися від завищених претензій до своєї особистості. Обов'язково балуйте себе хоча б на вихідних відведенням часу вашому улюбленому заняттю, яке приносить щиру радість, почуття задоволення. Щоб не зірватися на близьких, краще трохи побудьте на самоті, послухайте релаксуючу музику, прийміть ванну з повітряною пінкою і заспокійливими травами, згадайте найулюбленіші моменти з минулого, краще, якщо це буде щось смішне. Тільки не замикайтеся в собі, це не вихід.

Не менш ефективно перенапруження знімають прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки вранці. Тільки не перестарайтеся, щоб не додалося ще й фізичне спустошення. Вельми дієвим є і масаж. Запишіться на процедуру або зробіть його самостійно, бажано з ефірними маслами. Якщо є можливість, подивіться улюблений фільм, а ще краще - сходіть в кіно. Намагайтеся висипатися. При проблемах з нервами подкорректируйте свій раціон. Введіть в нього папайю, апельсин, стручкову квасолю, батат, всі зелені овочі, молоко, йогурт, макарони, гіркий шоколад, овес, мед, горіхи. Від кави відмовтеся, він - збудник нервової системи. Забудьте і про спиртні напої, від них легше якщо і стане, то на дуже вже короткий термін, а от потім буде тільки гірше. Пийте краще відвар із шипшини, морси, заспокійливі трав'яні чаї з меліси, м'яти, зніту, чебрецю, пустирника, квіток липи.

Якщо заспокоїтися вам потрібно терміново, свої емоції виплесніть на якому-небудь предметі (боксує подушку, штовхайте диван, напишіть гнівного листа, з силою давлячи на ручку або олівець - папір стерпить усе). Запасіться звичайними повітряними кульками і, при необхідності, видувайте весь негатив в них, намагаючись зробити це швидко. Знайдіть безлюдне, тихе місце і вкладіть всю злість в свій голос, дозволивши собі покричати. А бити посуд ви не пробували? Шкода і забиратися не хочеться, чи не так? Ви не повірите, але деякі спеціально для цієї мети набувають б'ються чашки і тарілки. Нерви, як кажуть, дорожче. Щоб в запалі гніву або роздратування не нагрубити рідним або колегам, замість одномоментного відповіді затримайте дихання на скільки зможете, потім уявіть себе закіпевшую чайником і подумки випустіть пар, при цьому в реальності видихаючи. Або, включивши уяву, уособлюючи себе з рибою, яка при всьому бажанні не може відповісти. Повірте, при належній фантазії це допомагає, деяких розбирає нестримний сміх. Яка вже тут грубість?

Для заспокоєння своїх нервів використовуйте лікарські препарати, такі, як Персен, Валемідін, Ново-Пасит, Гліциседу, Адоніс-бром, Валеріана, з крапель Корвалол і Валокордин. Досить ефективні Еглоніл, Фенибут, Аминазин, Трифтазин, Модитен, але виписати рецепт на них вам повинен лікар, зверніться до невролога. Майте на увазі, що дані кошти не так вже й нешкідливі. Не зайвим буде вдатися до народних методів і процедур. Спробуйте таке: з'єднайте дві ложки столові меліси і літр білого сухого вина, настоюйте півмісяця в темному місці, не забуваючи збовтувати. Потім настій процідіть, вживайте по 30 мл тричі за день. Або візьміть чебрець, подорожник, пустирник, подрібнені плоди шипшини, коріння валеріани, кожного по дві чайні ложечки, залийте половиною літра окропу, годину наполягайте і процідіть. Приймайте після їди, по чайній ложці двічі на день. Допоможе і цей рецепт: сто грамів плодів глоду залийте склянкою гарячої води, кип'ятіть чверть години. Випивайте по 100 мл щодня.

Пам'ятайте, що нервове перенапруження загрожує гіпертонією, ендокринними порушеннями, інсультом та інфарктом, онкологією. Це послужить приводом уникати зайвий раз стресових ситуацій і стежити за своїм здоров'ям.