Які вітаміни потрібно пити

Гострий дефіцит вітамінів виникає в тому випадку, коли людина не може встати з ліжка вранці, швидко стомлюється, практично нічого не їсть і нічого не хоче. У більшості випадків саме брак вітамінів є причинного розвитку різних хвороб.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, вам необхідно приймати вітаміни групи В і магній. Надмірна активність може викликати перевитрата вітамінів і мікроелементів. Тому важливо вчасно заповнити нестачу, інакше в якийсь момент одна з систем просто вийде з ладу і вам доведеться витрачати значні кошти на лікування. Не забувайте регулярно споживати молочні та бобові продукти, горіхи різних видів, кунжут, хліб з цільнозерновий і житнього борошна, банани.

Багато людей прагнуть схуднути, але незважаючи на значні зусилля, нічого не виходить. Тут важливо знати кілька речей. Перш ніж худнути, необхідно провести очистку організму. Якщо він сильно зашлакован, навряд чи вам допоможе дієта і спорт, а вітаміни просто не будуть засвоюватися. Існує багато виробників, які випускають якісні та натуральні продукти для очищення. Включіть у свій раціон споживання кальцію. Численні експерименти довели, що його нестача є причиною дуже повільної втрати зайвих кілограмів. Не забувайте регулярно споживати молоко, кефір, йогурт і сир.

Напевно багатьом з нас знайома ситуація, коли виникає застуда і довго не проходить. Це безперечно пов'язано з браком вітамінів і неправильним харчуванням. Напередодні весни або осені дуже важливо включити в свій раціон вітамін С. Якщо ви вже застудилися, тоді це вкрай необхідно. Вітамін С захищає від руйнування імунні клітини і допомагає їм швидше боротися з вірусами. Також він помітно полегшує симптоми застуди і грипу. Ви можете додати в свій раціон солодкий перець, чорну смородину, цитрусові, ківі і квашену капусту.

Якщо ви є вегетаріанцем, дуже важливо заповнювати залізо. У їжі рослинного походження набагато менше заліза, до того ж у ній містяться речовини, які заважають його нормальному засвоєнню. Якщо ви відчуваєте втому і нездужання, зверніться до лікаря і здайте аналіз крові. Якщо у вас дійсно є брак заліза, заповните її. Також додатково приймайте В12. Включіть у свій раціон більше бобових, зернового хліба, листових овочів, гречки і сухофруктів.

Якщо ви хочете захистити шкіру від передчасного старіння і позбутися від інших неприємних речей, приймайте вітамін А і В. Останній буде особливо корисний для сухої шкіри, а вітамін А допоможе позбутися вугрів і висипань. При дерматиті важливо заповнювати дефіцит вітамінів В2, В3 і В6. Найкориснішим вітаміном є Е. Він нормалізує рівень гормонів, що сприятливо позначається на процесі регенерації клітин. Включіть у свій раціон вершкове масло, рибу, моркву і сметану.

Вітаміни необхідно регулярно приймати навіть здоровим людям. Якщо ви хочете добре виглядати і постійно підтримувати себе у формі, регулярно приймайте вітаміни А, D, E і C. Намагайтеся пити більше натуральних соків. Зараз проводиться безліч вітамінів в комплексі. В одній дозуванні міститься грамотно-збалансована порція, яку необхідно приймати кожній людині на добу. При виборі виробника звертайте увагу на натуральність і стандарти якості.

Намагайтеся кожен сезон приймати курс вітамінів. Доведеться витратити трохи коштів, але в підсумку ви отримаєте значно більше - гарний настрій і самопочуття, бадьорий зовнішній вигляд, енергію, міцне здоров'я і ясність розуму.