Дієта космонавтів

Дана система харчування є однією з найефективніших для швидкого схуднення, але також вкрай суворою і складною. Бажаючим спробувати на собі таку дієту слід запастися цілеспрямованістю і терпінням - якостями, властивими відважним космонавтам.

Максимальна тривалість дієти - 20 днів. Цей термін можна зменшити, проте з ним зменшиться і кількість втрачених кілограм. При неухильному дотриманні всіх правил досягається результат в 1 кг за день. Тобто після повного курсу ми позбавляємося від 20 кг, а при сильному ожирінні цей показник зростає на кілька відсотків. Їжу вживаємо в 4 прийоми.

Кожен день доведеться дотримуватися однаковий раціон:

• Сніданок - чорна несолодкий кави або стакан кефіру, відварене / підсмажене без жиру куряче яйце.
• Обід - половина вареної курки, півлітра бульйону (м'ясного або овочевого), кава / кефір.
• Перекус - кефір або чорна кава.
• Вечеря повторює перекус.

Щоб особливий режим харчування приніс максимальний результат і мінімальний шкоди організму, важливо враховувати наступні правила:

1. Оскільки дієта є білкової, разом з нею вживаємо вітамінно-мінеральний курс. Також п'ємо достатньо чистої води, яка допоможе вивести продукти розпаду.
2. Виключаємо з меню сіль, перець, гострі приправи і цукор.
3. Якщо з почуттям голоду ніяк не вдається впоратися, випиваємо трохи кефіру між прийомами їжі.
4. Виконуємо щадні фізичні навантаження, не напружуємо себе.

Дієта космонавтів рекомендується абсолютно здоровим людям. У групі особливого ризику опиняються вагітні та ті, у кого присутні захворювання травної системи, печінки або нирок. Не можна харчуватися за описаним меню також тим, чий режим харчування (з медичних причин) включає 5 і більше прийомів їжі. Якщо під час проходження дієті космонавтів ви відчули нудоту або запаморочення, перейдіть на більш повний раціон і дайте організму відпочити.

Виходити з дієти слід поступово, протягом місяця. Щотижня додаємо новий продукт. Починаємо з сніданку, вводимо каші. Далі розширюємо меню до овочевого обіду (ще пізніше додамо сюди гарнір). Самим останнім відновлюємо легку вечерю. При такому підході скинутий вага більше не повернеться, а тіло продовжить вдосконалюватися.

Схуднення по дієті космонавтів є стресовим для організму, тому вкрай важливо прислухатися до свого самопочуття і не застосовувати її частіше 1-2 разів за рік.