Дієта балерин

Витонченість і легкість балерини - запорука її успіху, тому професійна дієта дівчат у пуантах містить масу аспектів. Це ціла філософія харчування, яку може осягнути кожна з нас.

Перед схудненням слід провести розвантажувальні дні. У перший випиваємо стакан томатного соку на сніданок, 2 склянки з чорним хлібом на обід, 1 склянка на вечерю. На другий день кожен з трьох прийомів їжі складається лише з склянки кефіру або молока. В обідній час дозволяється скибочку хліба.

Дієтичний раціон залежить від кількості днів, відведених для швидкого схуднення. Чотириденне меню виглядає наступним чином:

• Перша доба: від одного до півтора літрів томатного соку без добавок і приправ, житні сухарі.
• Другі: такий же обсяг молока + сухарики.
• Треті: готуємо суп з 150 мл бульйону, чайної ложки рису, столової ложки тертої моркви і 50 г м'яса. П'ять таких порцій з'їдаємо протягом дня.
• Четверті: мінеральна вода, в крайньому випадку - нежирне молоко або кефір.

Якщо ви не проти посидіти на дієті 10 днів, весь час слід харчуватися так:

1. Сніданок: стакан підігрітого молока або кефіру з третього пачки сиру. Всі продукти знежирені.
2. Перекус: кава, хліб з маслом, ложка меду.
3. Обід: чашка бульйону, до 150 г м'яса, столова ложка відвареного рису.
4. Перекус: яблуко або апельсин.
5. Вечеря: стакан молока або кефіру, чайна ложка меду.

Закріпити результат дієти допоможе ряд правил:

• Супи вживаємо лише як окрему страву, що не поєднуючи його з другим, закусками, десертом.
• Не їмо одночасно різні білки (сир і м'ясо, яловичину і рибу).
• Обмежуємо або зовсім виключаємо сіль. Замість неї використовуємо соєвий соус, томат, спеції, зелень.
• Молочку купуємо найменш жирну.
• Звичайні свої порції з'їдаємо тільки наполовину.
• Правильно п'ємо: 1,5-2 літра корисної рідини впродовж дня. Втамовуємо спрагу за півгодини (і не пізніше!) До прийому їжі і через годину після нього.

Оскільки балеринам необхідно бути витривалими, дефіцит мінералів та енергії вони поповнюють за допомогою вітамінних комплексів. Перед тривалим виступом витончені дівчата дозволяють собі поласувати нежирними солодощами - зефіром, мармеладом або часточкою чорного шоколаду.

У тих, хто не володіє хорошою фізичною формою, дієта може викликати спалювання, в першу чергу, м'язової маси, і лише незначну втрату жиру. В цілому за десять днів такого харчування організм здатний втратити від 5 до 10 зайвих кілограмів.

Самі ж балерини зізнаються, що підтримують відмінну фігуру, навіть якщо вечеря трапляється далеко після 18:00. Головне - харчуватися здоровою їжею і в невеликих кількостях.