Культ тілесної краси в наш час набирає свої оберти. Вже й неможливо перерахувати дієти, націлені на зниження ваги і боротьбу із зайвими кілограмами. Японська дієта відрізняється тим, що основне її завдання - це оптимізувати роботу травної системи, що дозволить надовго зберегти отриманий результат.
За допомогою японської дієти можна позбутися 7-9 кг і залишатися в цій вазі 2-3 роки, за умови правильного харчування надалі. Дієта буває з розрахунком на 7 днів - для виведення з організму зайвої рідини і на 13 днів - вона знайшла більш широке застосування, так як спрямована саме на схуднення. Це відбувається через низький споживання жирів і вуглеводів протягом тривалого часу.- Сніданок: чашка чорної натуральної кави (воно багате природними антиоксидантами);
- Обід: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом (краще брати кунжутну або оливкова), 2 яйця, зварених в круту, і склянку томатного соку або помідор;
- Вечеря: риба (200-250 г), варена, підсмажена або на пару, салат з капусти з маслом.
- Сніданок: чорна кава і невеликий, не солодкий сухар;
- Обід: риба і салат з капусти, редису, помідорів чи огірків;
- Вечеря: відварна яловичина (150-200 г) і склянку нежирного кефіру.
Третій і одинадцятий день:
- Сніданок: кружка кави.
- Обід: одне сире яйце і три великих відварних моркви з рослинним маслом;
- Вечеря: яблука.
- Сніданок: кава без цукру;
- Обід: корінь петрушки або пастернаку, підсмажений на оливковій олії;
- Вечеря: будь-які фрукти, окрім бананів і винограду - вони дуже калорійні.
П'ятий і дев'ятий день:
- Сніданок: сира терта морква, приправлена лимонним соком;
- Обід: риба, можна взяти порцію побільше і склянку томатного соку або помідор;
- Вечеря: будь-які фрукти, крім заборонених.
- Сніданок: чорна кава
- Обід: варена курка - 500 г, приблизно половина туші, без шкіри і жиру, і салат з капусти або моркви з рослинним маслом;
- Вечеря: 2 "крутих" яйця, салат із сирої моркви з оливковою олією і лимоном.
Сьомий день дієти, середина:
- Сніданок: трав'яний або звичайний зелений чай;
- Обід: яловичина (200 г) і фрукти.
- Вечеря: тут можна вибрати будь вечерю з попередніх шести днів.
Варто звернути увагу на велику кількість чорної кави, що фігурує в меню дієти. Це може мати свої протипоказання. Так само в двотижневому раціоні убоге кількість вітамінів і мінералів, тому бажано під час дієтичного харчування приймати вітамінний комплекс.