3-Х денна дієта

Експрес-дієти популярні завдяки швидким і відчутних результатів. Однак не всім вдається скинути зайве так, щоб при поверненні до нормального харчування не набрати заново ненависні кілограми. Крім горезвісного правила «не переїдати», важливо грамотне поєднання продуктів в період обмеженого споживання їжі. Давайте вивчимо різноманітні меню, випробувані багатьма дівчатами і показали хороші результати.

Розвантажувальна «болгарська» дієта пропонує всі 3 дні харчуватися натертою морквою з лимонним соком, медом і яким-небудь фруктом. На 4-й день слід додати яблука, хліб і картопля, а з 5-го повернутися до збалансованого харчування.

Згідно молочної дієті, щодня потрібно випивати 0,8-1 літр молока, розділивши цей обсяг на порції по 200 мл. Раціон дуже строгий, але допомагає впоратися з набряками і спалити жирові відкладення.

Без солі меню зобов'язує нас протягом трьох днів вживати лише несолоним продукти. Таким чином швидше виводиться зайва рідина і зменшується вага.

Жокейська дієта насичує організм білками:

• в перший день з'їжте невелику запечену курку, розділивши її на три прийоми;
• у другий день такими ж порціями з'їжте 300 грам нежирної телятини-гриль;
• на третій день п'ємо тільки чорна кава, не більше 5 чашок.

Однак набагато легше переносяться не настільки одноманітні меню. Наприклад, дотримуйтесь послідовно такий раціон:

1. На сніданок випиваємо несолодкий чай або чорна кава, з'їдаємо шматочок хліба з двома столовими ложками варення. Через пару годин ласуємо половиною грейпфрута. Ще пізніше балуємо себе тунцем в олії (півбаночки), скибочкою хліба, редискою. На обід покладено 85 грам дієтичного м'яса, хліб, стакан відварених бобових і стільки ж відвареного буряка. Ближче до вечора перекушуємо яблуком.
2. Перший сніданок включає чай або кава, хліб, яйце. Другий - банан. На ланч можна з'їсти склянку зернистого сиру з кропом і редискою, а також 5 крекерів. Обід складається зі склянки дієтичного борщу з хлібом і двох сосисок. На вечерю дозволено випити чаю і закусити чорносливом.
3. Снідаємо кавою / чаєм, шматочком сиру, п'ятьма крекерами. Перший перекус - яблуко, другий - яйце, хліб, огірок, редиска. На обід готуємо півсклянки курки або тунця, по склянці відварних буряків та цвітної капусти, додаємо скибочку хліба. Перед сном дозволено яблуко або частина дині.

Стимулювати обмінні процеси допоможе таке харчування:

• Перший день. Снідаємо зеленим чаєм або морквяним соком. Обідаємо свіжими овочами та одним грейпфрутом. Вечеряємо яблуком і будь-якою рідиною з меню сніданку.
• На другу добу п'ємо воду без газу. В екстреному випадку можна дозволити знежирений кефір або зелений чай з ложкою меду.
• У третій день харчування таке ж, як і в перший.

Для любителів екзотичних фруктів розроблена спеціальна дієта п'яти-разового харчування:

• У перший день - 750 грам свіжого ананаса (розділити на 3 прийоми) і 2 банана.
• У другій - 10 плодів ківі (на три прийоми) і 200 грам винограду.
• У третій з'їдаємо фрукти в такому порядку: 200 г винограду, стільки ж ананаса, 4 ківі, 100 г ананаса, 100 г винограду, 2 ківі.

Екстремальна дієта, якої дотримуються моделі, обіцяє позбавити вас від 3-5 кг зайвої ваги. Всі три дні передбачають однакове меню:

• Сніданок - зварене круто куряче яйце.
• Перекус - чай без цукру і 175 г сиру.
• Обід повторює перекус.

Вибираючи для себе швидку дієту, пам'ятайте, що в основному вони розраховані на цілком здорових людей. Найсуворіші протипоказання - це хвороби серця і травлення, цукровий діабет, вагітність. Під час дотримання особливого режиму харчування потрібно пити достатньо рідини і періодично очищати кишечник клізмою. Але найважливіше правило - не зловживати дієтою, дотримуватися її тільки три дні і повторювати не частіше разу на місяць.