Дієта інни Воловічевой

Мільйони очей стежили за чадним Преображенням учасниці проекту «Дом-2», Інни Воловічевой. Дівчина за кілька тижнів скинула близько 30 кг, змінивши 54 розмір на 46 під цілодобовим наглядом відеокамер. Нічого надприродного і ніяких жорстких заборон, тільки правильне збалансоване харчування. Слідуючи дієті Інни Воловічевой, вже після закінчення першого тижня буде помітний результат.

В Насамперед обмежте вживання стимуляторів повноти, це:

• банан і виноград;
• смажена картопля і м'ясо;
• випічка та інші хлібобулочні вироби;
• солодощі;
• сметана та вершкове масло.

Щоранку снідайте вівсяною кашею, приготовленою на воді без солі і цукру. Якщо ви відчуваєте, що на перших порах від солодкого не зможете відмовитися, з'їжте нежирного сиру з тертим яблучком або один апельсин. Розподіліть кількість харчування так, щоб за один прийом їжі ви не перевищували норму в 300 грам.

На обід з'їдайте тушковані або парові овочі з м'ясом або птахом (виняток - свинина). Нежирний суп без піджарки з гречкою або коричневим рисом надасть сприятливий вплив на систему травлення, однак пам'ятайте про загальний розмір порцій, який у жодному разі не повинен в сукупності перевищувати 300 грам.

Ранній вечеря до 18.00. Риба на грилі або на пару також стане непоганим джерелом енергії і вітамінів без збільшення у вазі. До риби можна доповнити овочевий салат, заправлений оливковою або соняшниковою олією.

Якщо неприборканий апетит дасть про себе знати після шостої вечора, то альтернативою борошняним і шкідливим печеньки стане корисний жиросжигающий грейпфрут або склянку нежирного кефіру. Приготовлені страви недосолюйте. Між денними прийомами їжі ви можете зрідка перекусити яблуком, грушею, ківі.

Чи не забувайте про фізичне навантаження. Інна визнається, що зі спортом не особливо дружить, однак кардіотреніровки і силові вправи необхідні для схуднення. Сама Воловичева згадує про заняття в спортзалі, невеликих пробіжках і навіть уроках стриптизу. Головне, щоб заняття били регулярними і ефективними, нехай це буде 15-30 хвилин на день, але чітко відпрацьовані вправи за графіком. Виключати улюблені і звичні страви, які знаходяться під табу, слід поступово: щотижня викреслюйте зі свого життя один-кілька заборонених продуктів. Якщо ви раніше не практикували дієти і різко відмовтеся від звичного харчування, ваш організм може злякатися і утримувати вже наявні запаси.

Як бачите самі, дієта Інни Воловічевой не таїть якихось надприродних вимог, весь секрет в здоровому харчуванні. Вам необхідно навчитися контролювати силу волі, не шкодувати себе і бути вимогливою до себе і свого тіла.