Дієта «мінус 60» Катерини Мірімановой

Є улюблені смаколики і худнути можна, стверджує авторка дієти "Мінус 60» Катерина Мириманова. Багато її послідовниці по всьому світу вже переконалися в цьому. Розглянемо основні положення цієї системи схуднення:

Харчування за системою "мінус 60» увазі триразовий повноцінний прийом їжі протягом дня. Бажано виключити всі перекушування між прийомами їжі. До сніданку, обіду або вечері потрібно бути голодним.

1. Сніданок - це той прийом їжі, в який дозволено їсти все, що заманеться (солодкий кава з вершками, торт, смажена картопля і т.д). Обов'язково снідати до 12 годин дня. Якщо після пробудження їсти не хочеться, випийте склянку теплої води, з'їжте шматочок сиру або сухарик, щоб запустити обмін речовин з ранку.
2. Обідати дозволяється стравами з будь-якими соусами (навіть майонез і сосиски можна їсти до 14.00). Важливо пам'ятати, що картопля, бобові та макарони можна ніколи поєднувати з м'ясом або рибою.
3. Вечеря - найлегший прийом їжі. Вечеряти можна до 18.00, якщо до цього часу не встигли, значить, вечеря варто пропустити зовсім. Готувати страви до вечері дозволено будь-яким способом, крім смаження. Не можна використовувати будь-які жири в приготуванні вечері. Дозволяються такі варіанти вечері:

• фрукти або овочі + молочні продукти;
• овочі + фрукти;
• каші + фрукти;
• каші + овочі;
• м'ясо або риба без гарніру.

Спорт. Дотримуючись системи "мінус 60", обов'язково займайтеся спортом щодня. Вибирати дозволено будь-які фізичні навантаження: пробіжки, тренажерний зал, аеробні заняття, йога, бодіфлекс або навіть гімнастика в домашніх умовах. Головне - регулярність.

Підтримання шкіри в тонусі. Щоб шкіра була пружною, за системою рекомендуються щоденні масажі кавовою гущею. Крім підтримки шкіри в тонусі і відлущування ороговілих частинок, такий масаж розганяє кров по тілу, насичує шкіру киснем і допомагає додатково спалювати жир. Після кавового масажу рекомендується застосовувати щадний масаж з мумійо і улюбленим кремом для тіла. Це допоможе попередити появу розтяжок. Дозволено використовувати будь-які допоміжні засоби: масажери, банки, крему для схуднення, обгортання, жиросжигающие ванни.

Напої та алкоголь. Дозволяється пити чай і каву (навіть з вершками і цукром до 12.00), натуральні овочеві і фруктові соки, воду і молочні продукти низької жирності. Не можна пити газовану і солодку воду, пакетовані соки. В якості алкогольних напоїв можна вживати тільки червоне сухе вино (1-2 келихи в свято) і все.

Ще одна заборона - молочний шоколад. Доведеться перейти на гіркий чорний. Він корисніше, але захоплюватися цими ласощами теж не варто.

У свята і під час нічних заходів можна відступати від системи. Вечеряти можна тільки до 18.00 і тільки дозволеними продуктами. Якщо під час нічного застілля захочеться їсти, можна з'їсти шматочок сиру нежирного, випити трав'яний чай (не чорний і без цукру), чорна кава, келих червоного сухого вина. Більше про дозволених і заборонених продуктах можна дізнатися тут.

Ця система схуднення не має протипоказань. Її схвалили лікарі, рекомендують навіть вагітним і підліткам. Все тому, що харчування за такою системою збалансовано, включає в себе всі необхідні продукти для правильного, здорового функціонування організму. Крім того, вона підійде і чоловікам, адже не має обмежень по прийому м'яса, а значить, голодувати не доведеться. Головна порада від авторки системи схуднення: не поспішайте різко переходити на новий спосіб харчування. Поступово, протягом декількох тижнів відмовляйтеся від улюбленої шкідливої їжі, регулюйте заняття спортом.