Грейпфрутова дієта

У гонитві за швидким позбавленням від небажаних відкладень дівчата і жінки нерідко шкодять своєму здоров'ю. Адже найчастіше ультрашвидкі дієти - стрес для організму, викликаний незбалансованим харчуванням, а то й зовсім голодуванням. Грейпфрутова дієта посприяє втрати 3-5 кілограмів всього за 7 днів. При цьому вам не доведеться голодувати, а до складу меню увійдуть продукти, повні корисних для організму елементів.

Такий привабливою дієту робить основний її компонент - грейпфрут. Разом з цим чарівним продуктом ваш організм не буде відчувати нестачі у вітамінах C і E, вітамінах групи B, фосфорі, магнії. З відходом кілограмів ви знизите ймовірність серцево-судинних захворювань. Найбільш же зацікавить прекрасна стать здатність цитруса перешкоджати зв'язуванню жирів, які відкладаються в нашому тілі "про запас". А клітковина, якої забезпечить вас грейпфрут, дозволить надовго притупити відчуття голоду.

Крім основного меню, дотримуйтесь деякі правила:

1. Вечеря повинна бути строго до сьомої вечора.
2. Випивайте багато рідини на добу, не менше півтора літрів. Нехай це буде зелений чай, чиста питна або ж мінеральна вода. Забудьте про газованої води і солодкі фарбовані напої. При гострій необхідності дозвольте собі каву в зернах, але тільки несолодкий і без додавання вершків. Алкоголь і жирні молочні продукти нехай почекають закінчення вашої дієти.
3. Намагайтеся не зловживати перекушуваннями між прийомами їжі. З непереборною голодом боріться за допомогою знежиреного кефіру або яблучка.
4. По закінченню тижні продовжувати харчуватися відповідно до цього меню строго заборонено, так як вітамін С, яким щедро ділиться цитрус, надалі завдасть вашому тілу шкоду.
5. М'ясо і риба, запропоновані в меню, повинні бути нежирних сортів. Виключіть на дні дієти спеції, а також сіль. Рибу і м'ясо відварюйте, тушкуйте або смажте на грилі.

1-й день:

• сніданок: 1 грейпфрут (альтернатива: свіжий сік з нього без добавок), пара скибочок яловичини, приготованої без масла і солі, зелений чай;
• обід: 1 грейпфрут, трохи салату з необроблених овочів, в якості заправки використовуйте масло або сік лимона, зелений чай;
• вечеря: будь нежирне відварене м'ясо, салат зі свіжих овочів, сприснути маслом, зелений чай (при бажанні додайте ложечку меду).

2-й день:

• сніданок: 1 грейпфрут (альтернатива: свіжий сік з нього без добавок), пара курячих яєць некруто, зелений чай;
• обід: половинка грейпфрута, порція сиру низької жирності (можна замінити парою скибочок - не більше 50 г - сиру);
• вечеря: 200 г відвареної або тушкованої риби, свіжий овочевий салатик, шматочок чорного хліба.

3-й день:

• сніданок: 1 грейпфрут (альтернатива: свіжий сік з нього без добавок), пара ложок мюслі з молоком або кефіром (можна розбавити жменею родзинок або 2-3 подрібненими горіхами);
• обід: 1 грейпфрут, бульйон, приготований на овочах, кілька сухариків;
• вечеря: 200 г курячого м'яса, пара помідорів, запечених в духовці або на грилі;
• пізнім вечором - підлога грейпфрута.

4-й день:

• сніданок: куряче яйце некруто, томатний сік (або за смаком замініть парою помідорів без обробки);
• обід: 1 грейпфрут, салат з тертої моркви, сприснути лимоном, шматочок чорного хліба;
• вечеря: тарілка тушкованих кабачків, капусти або буряка, зелений чай;
• пізнім вечором - половинка грейпфрута.

5-й день:

• сніданок: нарізка з грейпфрута й інших фруктів, чай (можна додати часточку лимона);
• обід: пара середніх запечених картоплин, легкий салатик із зелених овочів;
• вечеря: 250 г нежирного м'яса або риби, томатний сік;
• пізнім вечором - 0,5 грейпфрута.

Ви можете продовжити дієту до тижня. Як зразок харчування для решти днів візьміть один із днів, докладно розписаних в меню вище.

Грейпфрутова дієта не стане ударом по здоров'ю вашого організму. Однак вона гарантовано позбавить вас від декількох зайвих кілограмів в досить короткі терміни. Крім того, ви будете почувати легкість свого тіла. А замість втоми і голоду, якими супроводжуються багато дієти, вас очікують бадьорість і захоплення від звуження талії.