Як навчитися плавати дорослій людині

Ви так і не навчилися плавати? Це, безумовно, велика проблема. Без паніки - вирішити її можна! Для цього знадобиться ваше величезне бажання, терпіння і наполегливість. Дотримуйтесь порад і підказок, описаним нижче, і результат не змусить себе чекати.

 «Я боюся», «немає бажання», «не хочу» - так зазвичай говорять люди, які не вміють плавати. Причин дійсно багато. Але один із самих основних джерел невміння триматися на воді - це страх. Як правило, він виходить з дитинства: або стався переляк, або дитина тонув. Після цього багато людей за все своє життя навіть не повертаються до цього, а деякі набираються терпіння і вчаться плавати вже в дорослому віці. Тому до того як приступати до водних процедур, позбудьтеся від зайвих думок і страхів.

 Перше правило: навчіться триматися на воді. Це, мабуть, найважливіше в навчанні майстерності плавання. Якщо у вас не вийде триматися на воді, плавати не навчитеся. Отже, підійдіть до заняття дуже серйозно.

Для цього існують спеціальні вправи:

• «Поплавок»:

1. Зайдіть у воду по пояс, зробіть глибокий вдих;
2. Обхопіть коліна своїми руками і притисніть голову до ніг;
3. Після цього розслабтеся, ваше тіло повинно «спливти» на поверхню.

• «Ковзання»:

1. Увійдіть у воду по груди;
2. Наберіть повітря і сядьте навпочіпки;
3. Сильно відштовхніться ногами і, розправивши руки вперед, «ковзати по воді».

• Вправа «Ковзання» в комбінації з роботою ніг:

1. Виконайте вправу «ковзання», описане вище;
2. Після поштовху виконуйте поступальні рухи ніг, тримаючи рівновагу на воді.

Під час вправи шкарпетки повинні бути витягнуті вперед.

 Якщо ви вже освоїли техніку «тримання на воді», слід приступити до роботи з ногами. Адже від того, як ви будете ними керувати у воді, залежить швидкість ваших рухів. Головне правило - не «бовтається» ними під час занять, так як ви витратите сили даремно. Намагайтеся ногами працювати рівномірно, плавними рухами. Пам'ятайте, що тут потрібно регулярна практика. Тому запишіться в басейн або тренуйтеся на море.

 Для тих, хто боїться зробити що-небудь неправильно, завжди є послуги персональних тренерів. За допомогою інструктора ваші заняття урізноманітнюються, і навчання пройде швидше. Однак це буде коштувати чимало грошей, тому приготуйтеся до зайвих розтрат. Як правило, хороший тренер навчає техніці плавання за кілька місяців навіть самих ледачих учнів. Якщо ви хочете витратити мінімум коштів, завжди є до послуг загальний тренер відвідуваного вами басейну. Майстер покаже, як правильно рухатися у воді, і ваші заняття пройдуть набагато цікавіше.

 Намагайтеся перед заняттями завжди робити розминку. Це дозволить вашим м'язам розслабитися і «бути слухняними» на тренуваннях. Не забувайте також про літературу, адже багато корисної інформації про спорт і навичках плавання вам точно не завадить! Придбайте зручний плавальний костюм, окуляри і шапочку - це допоможе вам тренуватися в комфортних умовах. Можна використовувати для уроків спеціальний інвентар: ласти, плавальну дощечку. З ними ваші заняття пройдуть захоплююче. Не забувайте - для новачків необхідні тренування на мілководді, басейн повинен бути неглибоким і довжиною не більше 25 метрів. Якщо ж ви освоюєте уроки плавання на море, найкраще використовувати безлюдне місце, під наглядом тренера або просто вашого товариша, який відмінно справляється з водою.

Техніка та майстерність плавання - ціла наука. Не впадайте у відчай, якщо з першого разу у вас щось не вийшло. Адже це спорт, а тут потрібно мати бойовий характер. Виконуйте постійно описані вище підказки, і у вас все вийде!