Як навчитися кататися на роликах

Принцип навчання їзді на роликах зводиться до одного: до уміння утримувати рівновагу на двох ногах або на одній. Вирішальним фактором у цій справі є саме ваше бажання і набутий досвід, тому навчитися кататися на роликових ковзанах може навіть трирічна дитина.

Перш ніж стати на ролики в перший раз, необхідно правильно підібрати їх розмір - ролики не повинні тиснути і сковувати ногу. Якщо ж ви відчуваєте, що вам незручно - спробуйте зняти і одягнути їх ще раз. Щоб звести ризики отримання травми до мінімуму, подбайте про захист на коліна та лікті, а також на голову.

Одягаємо ролики, стаємо на них, обов'язково дотримуючись за стійку опору. Намагаємося звести ноги разом. Завжди пам'ятайте, що якщо просто стояти на роликах, не тримаючись за опору, то вони можуть поїхати як вперед, так і назад. Встаємо на весь зріст, стоїмо так кілька хвилин, дотримуючись, поки не звикнемо до свого нового росту.

Перший раз стаючи на ролики, бажано мати поруч когось, хто підстрахує. Напружте ноги, щоб ролики не їхали, поставте другу ногу позаду першої у вигляді букви Т, тобто перпендикулярно. Стривайте так, і якщо відчуваєте незручність в роликах, то ще раз перевзують їх.

Вихідна позиція для будь-яких рухів тіла на роликах повинна бути такою: зігніть ноги в колінах, трохи подавшись вперед, зведіть ноги разом, легенько відштовхніться від опори. Ви повинні відчути їзду роликів. Здійснювати рухи слід на напівзігнутих ногах, нахиляючи корпус до землі. При будь нестійкості або ризику падіння завжди згинайте ноги в колінах - ймовірність впасти знизиться, і це положення допоможе вам зберегти рівновагу. Якщо падіння неминуче - вчіться правильно приземлятися, щоб нічого собі не пошкодити. Намагайтеся проектувати падіння на перед.

Носок ролика повинен бути на одному рівні з вашими плечима і колінами, що забезпечить вам найбільш стійку позицію. Перш ніж почати свої перші рух на роликах, спробуйте виконати вправи, за допомогою яких ви навчитеся їзді набагато швидше:

• Присідання: спочатку виконуйте присідання, спираючись на щось. Потихеньку припиняйте триматися за опору і виконуйте присідання без неї.
• Рух уздовж опори: починайте рух уздовж опори, спробуйте поступово переносити центр ваги то на одну, то на другу ногу. Коли це вийде, то спробуйте поперемінно відривати ноги від землі, утримуючи в повітрі. Поступово, не поспішаючи виконуйте ці вправи.
• Зигзаги: рухаючись уздовж опори, їдьте зигзагами. Потихеньку відштовхуючись ногами, постарайтеся плавно вписувати себе в повороти. Ролики від підлоги не відриваються.

За допомогою вправ ви засвоїли техніку відштовхування. Тепер навчимося гальмування. Існує два найпростіших способи загальмувати на роликах:

• Гальмування вбудованим гальмом: на всіх роликах гальмо зроблений з правого боку. Для того щоб загальмувати, підводиться носок ролика, пластиковий гальмо впирається в підлогу.
• Якщо вбудованого гальма немає, зупиняємося наступним чином: переносимо центр ваги на одну ногу, а другу ставимо перпендикулярно, здійснюючи зупинку коліс роликів. Недолік цього способу в тому, що з часом колеса зчісуються.

Пам'ятайте, головне в навчанні їзді на роликах - це практика, і в перші два дні рекомендується якомога більше рухатися за допомогою роликів, створюючи собі перешкоди і виконуючи маневри.