Як поліпшити зір

60% інформації мозок людини отримує саме від візуального сприйняття. Відповідно, чим більше виразних сигналів зорові нерви можуть відправити у мозок, тим швидше і точніше вони оброблені. Однак похвалитися 100% пильністю можуть далеко не всі люди, і суха статистика видає суворі цифри - кожна третя людина планети має будь-які відхилення від норми. Саме тому різні методики поліпшення зору і продукти, що впливають на його гостроту, користуються неймовірною популярністю.

Поліпшити зір можна за допомогою гімнастики. Цей метод підійде для тих, хто має слабо розвинені очні м'язи і потребує їх регулярних тренуваннях:

• Постарайтеся сильно заплющити очі, а потім різко відкрити очі.
• Опишіть очима коло за годинниковою стрілкою, потім замініть на зворотний рух.
• Після потрібно намалювати поглядом бісектриси. Вести погляд стоїть по діагоналі з правого кута в лівий, зупиніться, поморгайте і продовжуйте вправу з протилежного кутка.
• Скосите очі і спробуйте подивитися на свою перенісся.
• Наклейте на вікно паперовий кружок невеликого діаметру і сфокусуйте погляд на ньому, потім дивіться за вікно. Повторюйте кілька разів.
• Зробіть масаж області навколо очей, обережно натискаючи на повіки.

Повторюючи ці вправи щодня, поліпшення зору буде помітним вже через 1-2 тижні.

Поліпшити гостроту зору може і ... проста перевірочна таблиця Сивцева, за якою перевіряють пильність в кабінетах у окулістів. Потрібно просто повісити її на стіну на відстані 3-5 метрів від себе і щодня приділяти таблиці кілька дорогоцінних хвилин свого часу. Вправи з нею досить прості - слід намагатися прочитати найменші символи, закриваючи по черзі то одне око, то інший. Як тільки нечитана раніше строчка почне прояснюватися і перестане здаватися розмитим плямою, варто переходити ще нижче і намагатися розглядати більш дрібні літери. Бажано робити цю вправу кілька разів в день по 3-4 хвилини. Буквально через тиждень занять зір набагато покращиться і предмети будуть виглядати чіткіше.

Забезпечення повноцінного харчування сітківки також покращує зір. Безцінні в цьому плані вітаміни групи А, які удосталь містяться в чорниці, моркви і печінки. Ягоди потрібно вживати свіжими, а терту моркву краще змішати з соняшниковою / оливковою олією, жиророзчинний вітамін А засвоюється таким способом набагато краще.

Найчастіше причиною втрати пильність і ясності погляду виступає неправильна організація робочого місця. Горблячись, сутулячись і незручно сидячи за робочим столом, людина віджимає все судини, що забезпечують повноцінний кровотік. Виправити це можна тільки одним способом - внісши зміни в організацію робочого простору і переставивши меблі більш вдало. Необхідно пам'ятати про поставу, не горбиться і не сидіти занадто близько від монітора комп'ютера.

Поліпшити зір можна і без звернення до лікаря (в тому випадку якщо це не патологія, піддатлива тільки медикаментозному лікуванню). Досить просто зайнятися собою, налагодити правильне харчування і витрать кілька хвилин на день на виконання нескладних вправ.