Як виправити поставу в домашніх умовах

Фігура не вважається красивою, якщо немає правильної постави. У ній міститься практично вся привабливість людини. Але правильна постава - це не тільки красиво, від неї залежить функціонування внутрішніх органів і всього організму в цілому. А захищають внутрішні органи м'язи спини і живота.

Перш за все треба переконатися в тому, що ваша фігура дійсно потребує корекції. Встаньте боком біля дзеркала. Якщо плечі і голова опущені, живіт виступає вперед, а спина колесом, то так.

Встаньте спиною до стіни так, щоб п'яти, сідниці, лопатки і потилиця були щільно притиснуті до поверхні стіни. Просуньте кулак між стіною і попереком, якщо кулак влазить в цей простір насилу, то все добре, якщо не влазить або залишається багато місця, то пора попрацювати над виправленням постави. Запам'ятайте це положення, постарайтеся зберегти його при ходьбі.

Встаньте одно, підніміть плечі вгору, відведіть назад і потім вниз. Це допоможе поставити плечі на місце. Живіт при цьому не випинається, а таз не відходить назад. Проробіть цю вправу кілька разів. Запам'ятайте положення плечей.

Якщо немає можливості зайнятися яким-небудь видом спорту, то можна зайнятися плаванням або виконувати вправи на турніку. А найкраще у виправленні постави допомагають танці. Тустеп - бальний танець, корисний в будь-якому віці і з будь комплекцією.

Дотримуйтесь правильну посадку за комп'ютером. Не розвалюється, сядьте на край стільця. Ноги стоять на підлозі щільно, спина випрямлена, не торкається до спинки стільця, лікті зігнуті під прямим кутом, що не звисають. Якщо втомилися, то можна спертися на спинку нижньою частиною хребта.

Зробіть в роботі невелику перерву. Покладіть на голову книгу або декілька книг, походіть по кімнаті. При ходьбі дивіться прямо вперед, а не в землю, начебто дивитеся на верхівки дерев. Виконуйте вправу 20-30 хвилин на день.

Допоможіть хребту випрямитися. Вдома і на роботі робіть проста вправа. Сядьте на стілець з невисокою спинкою. Заведіть руки за голову, покладіть на потилицю, акуратно прогніться. Затримайтеся трохи в цьому положенні. Повторюйте вправу кілька разів за день.

Можна тренуватися вдома, коли дивитеся телевізор або відпочиваєте. Покладіть щільний валик під грудний відділ хребта. Можна згорнути для цього банний рушник. Руки заведіть за голову, полежте. Вправу виконуйте два рази на день.

Поміняйте взуття на просту і природну, віддавайте перевагу шкіряну. Високі підбори - тільки як виняток, не на кожен день. Носіння взуття на високих підборах веде до деформації стопи і хребта. Носіть зручний одяг. Відчувайте себе впевнено.

Щоб не розвивалася сутулість, треба тренувати м'язи спини, живота, розвивати гнучкість. Якщо сутулість вже є, то виправити її досить складно людям набагато старше 18, але можливо. Частково скорегувати поставу допоможуть спеціальні вправи, індивідуально підібрані за допомогою лікаря. На вулиці постійно стежте за собою, намагайтеся тримати спину рівно, з часом це увійде в звичку, і у вас буде королівська постава.