Як поліпшити роботу мозку головного

Як відомо, людина вкрай неефективно використовує можливості головного мозку. У той же час існує безліч різних методик, що дозволяють поліпшити пам'ять та інші інтелектуальні здібності. Розглянемо найбільш доступні способи поліпшити роботу мозку.

Очищаємо судини. Життя сучасної людини неминуче веде до забруднення організму. Жителі мегаполісів дихають повітрям, в якому міститься безліч шкідливих речовин. Люди купують продукти, напхані консервантами, багато п'ють воду сумнівної якості. Тому для поліпшення роботи мозку буде корисно очистити судини і кров. Для цього потрібно вживати екологічно чисті продукти, що володіють миючими властивостями: цибуля, часник, моркву, капусту, хрін, гречану кашу. Випивайте в день не менше двох літрів води, не рахуючи чаю, соків і компотів. Пийте трави, які пригнічують синтез холестерину в організмі, і голова стане працювати значно краще.

Виконуємо дихальні вправи. Наситити клітини мозку киснем допоможе дихальна гімнастика. В результаті пари нескладних вправ кров стане краще засвоювати кисень, що благотворно вплине на живлення мозку. По-перше, щодня потрібно затримувати дихання на видиху, поступово збільшуючи час. По-друге, корисно 10 хвилин на день виконувати ритмічне дихання. При цьому чергуються вдих, затримка дихання, видих і знову затримка дихання - всі етапи по 8 ударів пульсу. Ці дві вправи дають хороший ефект при регулярному їх виконанні протягом декількох місяців. Особливо корисно робити дихальну гімнастику на свіжому повітрі.

Швидка стимуляція мозку. В аптеках продається безліч препаратів для поліпшення роботи головного мозку. Зупинимося на кількох стимуляторах рослинного походження. Якщо потрібно посилено готуватися до іспитів або на горизонті з'явився великий обсяг інший розумової роботи, на допомогу прийдуть препарати з женьшеня, китайського лимонника, радіоли рожевої, елеутерококу та ін. Крім того, екстракти з цих рослин відмінно тонізують весь організм в цілому і покращують метаболізм. Психофізичні реакції організму, розумова і фізична витривалість поліпшуються практично миттєво.

Заняття спортом. Наукою доведено, що спортивна ходьба, біг, плавання, лижі сприяють наповненню кров'ю всіх судин головного мозку. Якщо на візит в басейн і на ранкову пробіжку немає часу, хоча б побільше ходіть пішки на свіжому повітрі. Крім прогулянок, варто знайти час для декількох простих фізичних вправ: біг на місці з переходом на швидкий крок, махи ногами (висота не важлива), нахили тулуба, повільні обертання головою, перекиди і стійки на голові, несинхронні руху.

Офісним працівникам. Особливо актуальна ефективна робота мозку для офісних працівників. Вимушена низька рухливість і дефіцит свіжого повітря часом заважають приймати оптимальні рішення, призводять до всіляких помилок. Щоб полегшити собі життя, не забувайте регулярно провітрювати кабінет. Пийте побільше води, адже недарма на всякого роду засіданнях перед важливими чиновниками ставлять пляшки з водою. Використовуйте вправи для рук. Сучасні дослідження показали, що звичайні оплески, потирання долонями і гімнастика для пальців допомагають зосередитися, покращують пам'ять і увагу.

За допомогою комбінації перерахованих вище способів можна значно поліпшити роботу головного мозку. Методики вибирайте згідно часу їх дії.