Які вибрати вітаміни

Для нормального функціонування людського організму необхідна наявність певної кількості вітамінів. Якщо в сезон свіжих фруктів і овочів забезпечити повноцінний вітамінний раціон організму досить просто, то в холодні пори року, коли не вистачає не тільки вітамінів, а й сонячних променів, заповнити необхідні вітамінні норми допомагають препарати в аптеках. Широкий асортимент може ввести в оману будь-якого звернувся, тому перед покупкою необхідно ознайомитися з невеликою інструкцією щодо їх застосування.

По-перше, варто пам'ятати, що вітаміни, пропоновані в аптеці, це не ліки, а БАДи (біологічно активні добавки). Їх основне призначення - не лікувати, а доповнювати організм необхідними елементами. По-друге, для того щоб вживаються вітаміни приносили користь, варто розподіляти вітаміни на вікову групу (діти, дорослі до 45-50 років і старше), цільову спрямованість (допомога зору або суглобам), інші категорії (вагітність, період годування).

Існує певна Міністерством охорони здоров'я середньодобова норма споживання вітамінів, яка визначається окремо для чоловіків, жінок різного віку, а також для дітей. Виходячи з цієї норми, варто підбирати необхідні вам вітаміни. Вживання більшості вітамінів по-окремо може принести більше шкоди, ніж користі. Тому якщо основне завдання в тому, щоб підживити ваш організм відсутніми елементами, то потрібно купувати мультивітамінний комплекс, який входить до склад не вітамінів, а полівітамінів. Нижче прикладена для ознайомлення таблиця середньодобової норми мікроелементів, яку можна порівняти з будь-яким вітамінним препаратом.

Одиночне вживання вітамінів можливо тільки у випадку, якщо результати аналізів показали дефіцит певного вітаміну. Але все ж, навіть за рецептом лікаря, вживати по-окремо вітаміни небезпечно, оскільки вони або не засвоюються організмом, або не розчиняються. Тому будь-якому вітаміну потрібен помічник, про який краще запитати заздалегідь у лікаря. В якості помічників можуть виступати мікроелементи (залізо, цинк, йод, калій та інші), тому при виборі також звертайте увагу на їх наявність у складі полівітамінного препарату.

Зрозуміти, наскільки дієві ті чи інші полівітамінні комплекси, неможливо, оскільки вони допомагають організму функціонувати в нормальному ритмі. Швидше легше помітити відсутність вітамінів, яке впливає на загальний стан, що приводить до ослаблення та постійної втоми. Однак не треба ставити діагноз "нестача вітамінів" самостійно, переконайтеся в тому, що такі симптоми не є ознаками будь-якої іншої хвороби і тільки потім сміливо відправляйтеся в аптеку, де вашу увагу повинен залучати складу полівітамінних препаратів.

На жаль, сучасні умови життя часто призводять до браку вітамінів і мікроелементів, і якщо довгий час не звертати на це увагу, ця недостача може привести до більш серйозних захворювань. Комплексний підхід до даної проблеми допоможе залишатися в тонусі і не помічати проблем, що виникають через відсутність необхідних вітамінів. Своєчасна профілактика є найбільш правильним підходом до цієї проблеми, і не варто відкладати її на потім, коли вже пізно буде бити тривогу.