Як швидко прокинутися

Напевно кожен стикався з ситуацією, коли прокинутися вранці було дуже важко. У деяких людей підйом перетворюється на справжню муку - здається, що витягти себе з ліжка просто неможливо. Цю проблему можна вирішити, дотримуючись певних правил.

Як тільки ви почуєте дзвін будильника, гарненько потягніться всім тілом. Потім помасажуйте подушечки пальців рук - там знаходиться багато нервових закінчень, тому пробудження станеться швидше. Привчіть себе вставати відразу після масажу пальців. Фахівці стверджують, що навіть 5-хвилинне «валяння» в ліжку після пробудження сильно знижує якість нового дня. У результаті людина відчуває себе розбитим і цілий день не може зібратися.

Поставте на столику біля ліжка чашку з водою і лимонним соком. Коли продзвенить будильник, випийте її - ви зможете прокинутись дуже швидко. Варто відзначити, що вода перед сніданком робить благотворний вплив на організм.

Не кладіть будильник поруч з ліжком - тоді вам доведеться піднятися і вимкнути його. Взимку прокидатися особливо важко, оскільки сонце сходить пізно, а вставати в темряві не дуже комфортно. Ви можете придбати будильник з підсвічуванням. Під час дзвінка він буде яскраво світитися. Хорошою альтернативою є мобільний телефон, який має властивість світитися під час дзвінка. Візьміть аркуш паперу формату A4 і складіть його навпіл. Покладіть телефон на стіл і накрийте його «будиночком» з листа. За рахунок білого паперу, вранці світіння буде дуже яскравим. Щоб встати напевно, заведіть собі кілька будильників з невеликою різницею в часі і розставте їх по різних місцях.

Напишіть собі нагадування. Багато людей, вимикаючи будильник, відправляються назад в ліжко з думкою про те, що можна полежати ще 10 хвилин. В результаті вони прокидаються пізно і спізнюються. З вечора напишіть собі яскраву записку про те, що після виключення будильника необхідно відразу відправлятися в ванну. Ви можете дописати в записку кілька пунктів, які будуть сильно мотивувати вас якнайшвидше піднятися і почати новий день. Покладіть записку біля будильника, щоб вранці вона одразу кинулася в очі.

Щоб швидко підбадьоритися, вмийтеся холодною водою, прийміть контрастний душ і приготуйте собі смачний і корисний сніданок. Для дзвінка будильника виберіть мелодію або пісню, яка вам дуже подобається - гарний настрій з ранку буде забезпечено. Приємна візуалізація допоможе вам радісно почати день і направити його в потрібне русло.

Регулярно повторюйте швидкі пробудження. Постарайтеся довести ранкові дії до автоматизму. Ви можете попрактикуватися навіть удень. Заведіть будильник, вимкніть світло і ляжте під ковдру. При першому дзвінку будильника потягніться, виконайте інші необхідні процедури і вставайте. Таким чином, ви привчите організм правильно реагувати на дзвінок.

Якщо перераховані вище пункти не допомагають, не поспішайте звинувачувати себе в слабоволии. Можливо, у вас проблеми зі здоров'ям. Швидше за все, це пов'язано з неправильним харчуванням і відсутністю вітамінів. Щоб наш організм функціонував нормально, він повинен споживати необхідну кількість вітамінів в день. Якщо він не отримує їх протягом тривалого часу - функції починають давати збій. Звідси хронічна втома, апатія, лінощі, невроз, неможливість зробити елементарні речі і т. Д. Спробуйте заповнити нестачу вітамінів, споживаючи якісні полівітамінні комплекси. Якщо це не допоможе, зверніться до районного терапевта.

Як би просто це не звучало, але запорукою швидкого пробудження є міцний і здоровий сон. Провітріть кімнату перед сном, не їжте на ніч і лягайте спати в один і той же час. Тільки в цьому випадку перераховані вище поради допоможуть вам.