Дієта клініки Майо

Кожній сучасної леді хочеться бути красивою і стрункою. Що робити, якщо на носі важлива подія, а ошатне плаття ніяк без застібки? Головне - не панікуйте. Оперативно позбутися зайвих сантиметрів і кілограмів допоможе модна дієта клініки Майо.

Дієта Майо, розроблена американськими дієтологами - ідеальний варіант для тих, кому потрібно скинути зайву вагу швидко, як кажуть - "на вчора". Основа дієтичного меню - легкий низькокалорійний суп, який потрібно їсти щодня (у бажаному кількості). Крім основного блюда (овочевого супу), раціон під час дієти обов'язково доповнюється іншими продуктами. Під жорстким забороною - алкоголь, борошняне, солодке, копчене і смажене. Звичайно, раціон дієти Майо не відрізняється особливою різноманітністю, проте шанувальники цієї програми схуднення стверджують, що семиденне терпіння компенсується ефективністю дієти - всього за тиждень при дотриманні всіх приписів і правил методики можна стати легше на 5-7 кілограмів!

Корисні властивості жиросжигающего супу такі: він сприяє м'якої детоксикації печінки, розщепленню жирів і активізації метаболізму, знімає набряклість і нормалізує моторику кишечника, зміцнює імунну систему і уповільнює процеси старіння. Варто відзначити, що методика схуднення клініки Майо досить легко переноситься, без почуття психологічного дискомфорту, гострих нападів голоду і занепаду сил. Крім того, "суповая" дієта не вимагає істотних грошових витрат і відрізняється доступністю продуктів.

Для приготування овочевого дієтичного супу вам знадобляться: невеликий вилок білокачанної капусти (залежно від смакових уподобань, її можна замінити брокколі, червонокачанної, кольоровий або брюссельською капустою), корінь селери, 5 цибулин середньої величини, 5 великих томатів, 3 болгарських перцю, 4 стебла селери, свіжа зелень. Овочі ретельно промийте під проточною водою, подрібніть, залийте окропом. Варіть суп на сильному вогні, через 8-10 хвилин з моменту закипання вогонь збавте і продовжуйте варити на слабкому вогні до стану повної готовності. У готове блюдо додайте жменю рубаної зелені і ложку оливкової олії. Можна приправити дієтичний суп негострими спеціями і сушеними травами (гострі соуси і сіль краще не додавати). Такий класичний рецепт супу. При бажанні, крім обов'язкових інгредієнтів, в нього можна додати гарбуз, морква, цукіні, зелений горошок, спаржу або шпинат. Приготований суп можна збити блендером до кремоподібного стану.

Отже, орієнтовна меню на тиждень виглядає наступним чином:

• перший день: суп + сезонні ягоди + фрукти (крім бананів і дині);
• другий день: суп і овочі (у відварному, тушкованому або запеченому варіанті);
• третій день: суп + фрукти + овочі (крім картоплі);
• четвертий день: суп + фрукти + овочі + 200-250 мл знежиреного молока;
• п'ятий і шостий день: суп + 400-450 г пісного м'яса (яловичина або біле м'ясо птиці) + овочі;
• сьомий день: суп + відвареної коричневий (нешліфований) рис + овочі.

Одне з найважливіших правил дієти клініки Майо - суворе дотримання меню. Згідно з методикою, суп можна їсти в необмеженій кількості, проте краще їсти часто (у міру появи відчуття голоду), але потроху, щоб "не розбити" шлунок. Вечеряти бажано до 19:00. Під час дієти, крім очищеної негазованої води, можна пити несолодкий кави, напій з цикорію, трав'яний або зелений чай, фруктово-овочеві фреші.

Щоб прискорити процес схуднення, дієту необхідно поєднувати з посильними фізичними навантаженнями. Це може бути аеробіка або шейпінг, традиційна ранкова зарядка або плавання в басейні, велосипедна або піша прогулянка. Збалансоване дієтичне харчування в парі з регулярним фітнесом - це найкоротший і правильний шлях до красивого стрункого тіла.

Варто відзначити, що дієта клініки Майо підходить не кожному. Ця програма схуднення категорично протипоказана при вагітності та грудному годуванні, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози і гормональних порушеннях. "Придатність" до дієти зможе оцінити терапевт або дієтолог.

Через сім днів дієти можна сміливо ставати на ваги, приміряти улюблену сукню і радіти новому відображенню в дзеркалі!