Дієта Маггі - суть, відгуки та результати

Дієта Маггі - ідеальний варіант неспішного схуднення. Вона відрізняється строгістю, чітким меню і відмінною ефективністю - за чотири тижні можна скинути близько 10-16 кілограмів, залежно від вікових особливостей організму і початкової маси тіла.

Поряд з гречаної, яєчна дієта Маггі вважається однією з найбільш популярних дієт-методик. Чотиритижнева slim-програма - типова низкоуглеводная система харчування, яка дозволяє скинути зайву вагу без стресу для організму. Основні продукти дієти - зварені некруто яйця (такі найкраще засвоюються організмом), цитрусові та овочі, пісне м'ясо і нежирна риба (докладне меню на кожен тиждень дієти Маггі можна подивитися тут). Оригінальний план харчування, розроблений американськими дієтологами, сприяє не тільки схудненню, але і загального оздоровлення організму - активізації ліпідного обміну, прискоренню обміну речовин, детоксикації кишечника і печінки.

Основні правила дієти Маггі:

• дисципліноване дотримання схеми живлення (зазначені продукти не можна замінювати іншими, а прийоми їжі - пропускати або міняти місцями);
• рясний питний режим (крім негазованої чистої води можна пити несолодкий кави без додавання молока, зелений або трав'яний чай);
• для поліпшення смакових якостей дієтичних страв можна використовувати сіль (до 5 г на добу) і натуральні негострі спеції;
• суворе табу на транс-жири, масла, алкоголь і цукор.

Перш ніж "сісти" на дієту Маггі, обов'язково підготуйте організм до нової системи харчування. За тиждень до початку "відповідального заходу" виключіть з раціону солодкі, жирні, копчені і мариновані продукти. Віддайте перевагу корисним однокомпонентним страв: каш, відварного пісному м'ясу, запеченої рибі, сезонним овочам і несолодким фруктам. Вечеряйте за 3-3,5 години до сну.

Відгуки про дієту Маггі переважно позитивні. Ця програма харчування відрізняється відносним різноманітністю, при цьому страви з дозволених продуктів досить добре насичують. Думка експертів щодо дієти Маггі таке: у первісному вигляді цю програму схуднення складно назвати збалансованою через нестачу рослинних жирів і правильних вуглеводів, тому обов'язково включайте в пост-дієтичний раціон цільнозернові каші, зварені на воді, авокадо, горіхи, лляні насіння і оливкове масло .

Пам'ятайте, що некоректний вихід з будь-якої дієти чреватий блискавичним поверненням втрачених кілограмів, тому починаючи з п'ятого тижня вводите в меню нові продукти (особливо вуглеводні) в дозованому кількості, поступово підвищуючи калорійність раціону. Скинувши зайву вагу, доцільно проаналізувати свої харчові звички і, можливо, попрощатися з деякими з них. Наприклад, відмовитися від білого рафінованого цукру на користь необробленого коричневого, а продукти, що вимагають термічної обробки, не смажити, а відварювати, запікати або тушкувати.

Дієта Маггі протипоказана при:

•  алергії на цитрусові та / або курячі яйця;
•  захворюваннях нирок і шлунково-кишкового тракту;
•  серцево-судинної недостатності;
•  вагітності та лактації.

Важливо розуміти, що дієта Маггі - далеко не панацея від зайвих сантиметрів і кілограмів. Звичайно, ця програма схуднення допоможе відкоригувати цифру ваги, проте зафіксувати її можна тільки одним шляхом: поєднанням подальшого низькокалорійного, але раціонального харчування з регулярними фізичними навантаженнями.