Запори при вагітності, що робити

З самого початку вагітності, у зв'язку з гормональною перебудовою і фізіологічними змінами, жіночий організм очікує як маса приємних змін, так і не дуже. Одне з таких негативних проявів «цікавого положення», з яким стикається більшість жінок - запори. Проблема ця дуже серйозна - вона загрожує виникненням хронічних захворювань кишечника і становить небезпеку через загрозу здоров'ю малюка. Як же впоратися з запорами при вагітності?

Основоположний чинник підтримки кишечника в потрібному тонусі - правильне харчування і питний режим. Випивайте рідини до 2,5 літрів в день, з продуктів віддавайте перевагу найбільш багатим клітковиною (свіжі фрукти, овочі), один раз на день обов'язково вживайте перше блюдо. Прийом їжі має бути дробовим, невеликими порціями.

Свій день починайте, випивши склянку чистої води, а закінчуйте вживанням будь-якого кисломолочного напою. Також перед сном можна випити склянку теплого молока, з чайною ложечкою меду.

Обмежте вживання солі. Відмовтеся від важких швидко засвоюваних вуглеводів (випічка, солодощі, газовані напої), рафінованих продуктів. Не пийте міцний чай. Слизові супи, манна каша, рисові страви, чорна смородина, груша, чорниця, айва, бобові й горіхи знижують працездатність кишечника - про ці продукти при схильності до запорів на нетривалий час вам доведеться забути.

Фізичне навантаження сприятиме збільшенню перистальтики кишечника. Не нехтуйте пішими прогулянками, які бажано зробити регулярними. Гімнастика для вагітних надає сприятливу дію не тільки на кишечник і матку, а й на весь організм в цілому.

Хорошим проносним дією володіють курага і чорнослив. Використовувати їх можна в сирому вигляді і як основу для послаблювальних відварів (100 г сухофруктів заливаються 500 мл окропу і настоюють протягом 10 годин. Приймайте такий настій по півсклянки за 10-15 хвилин до їжі).

Мед, змішаний з оливковою олією в рівних пропорціях, допоможе нормалізувати стілець. З'їдайте столову ложку цього засобу вранці і незабаром ви забудете про неприємності, пов'язані з запором.

Відварений буряк з оливковою або соняшниковою олією чудово впорається з утрудненнями акту дефекації і налагодить травлення. Цей коренеплід володіє відмінними смаковими якостями і численними корисними властивостями, незамінними для вагітних.

Емоційний фон грає важливу роль в роботі всіх систем організму. Намагайтеся не дратуватися, бути більш стриманою і пам'ятати, що ваш психологічний стан може послужити сприятливим фактором у виникненні запору.

Найголовніше в боротьбі з цією делікатною проблемою - не займатися самолікуванням. Ні в якому разі не вживайте будь-які медикаменти без дозволу лікаря. Не забувайте, що ви у відповіді за майбутнє здоров'я свого малюка, тому всі свої дії погоджуйте з лікарем. Непрофесійні поради або перекручена інформація можуть нашкодити організму матері і дитини.