Як прискорити метаболізм

Метаболізм - це піч нашого тіла, де згоряють зайві калорії, забезпечуючи організм паливом. Тому всі, хто хоче схуднути, створити красиву рельєфну фігуру, мріють підвищити рівень свого метаболізму. Обмін речовин можна прискорити, якщо максимально наблизити ритм свого життя до ритму тимчасових циклів, руху сонця. Вранці - початок роботи, вдень - активність максимальна, увечері обмін речовин затихає. Є способи підвищити його рівень.

Після пробудження обов'язково поснідайте протягом першої години неспання. Щоб запустити роботу обміну речовин, з'їжте банан через 15 хвилин після сну. Дослідження вчених давно підтвердили факт - ті, хто сніданок не пропускають, швидше позбавляються від зайвої ваги. Вночі метаболізм практично дорівнює нулю, якщо вранці його не "включити», то він підвищиться лише до обіду. Тим самим ви пропустите дуже багато чого.

Слідкуйте за отриманням вашим організмом необхідної денної норми кальцію. Не вживайте препарати, спрямовані на зниження ваги, в якості яких ви не впевнені. Краще зверніть увагу на нешкідливі добавки та вітаміни, у складі яких присутній кальцій.

Пийте більше звичайної холодної води. Холодна вода - універсальний природний прискорювач метаболізму. Краще пити саме холодну, так як для її зігрівання організм витрачає багато енергії. Рівень води в організмі перевіряється за кольором сечі: якщо вони світлі, то рівень нормальний, якщо темна - води недостатньо.

Нарощуйте м'язову масу. Неспроста після тренувань дуже хочеться їсти. Тренуючись, ви спалюєте масу калорій. Калорії витрачаються на нарощування м'язової маси, а це завжди пов'язано зі збільшенням рівня метаболізму.

Підтримуйте в кімнаті низьку температуру. Іноді раптове відключення опалення навіть корисно. Низька температура повітря також прискорює обмін речовин.

Віддавайте перевагу їжу, прискорює метаболізм. Крім кальцію, а його дуже багато в йогуртах, треба їсти ще корисні продукти, які з різних причин сприяють кращому обміну речовин: вівсянка, каррі, кориця, квасоля, імбир, зелений чай, кава, грейпфрут, кавун, чорниця, мигдаль, яблука, індичка, кайенский перець.

Обмежте вживання алкоголю. Врахуйте, що рівень метаболізму алкоголь знижує майже на 70%. Необов'язково абсолютно відмовлятися від нього, але зведіть кількість вживання алкогольних напоїв до мінімуму.

Намагайтеся не доводити організм до голодування. Їжте раніше, ніж настане голод. Самий прекрасний спосіб підсилити метаболізм - це є невеликими порціями протягом дня. Чи не знижуйте число споживаних з їжею калорій нижче 1000. Голодування відразу помітно знизить рівень метаболізму.

Не забувайте про сон. Давайте відпочинок тілу, щоб воно могло повноцінно працювати. Постійні недосипання - стрес для людини. При сні менше 7 годин на добу організм починає «виживати», значить, менше витрачає калорій, менше спалює жиру, витрата вітамінів навпаки збільшується, метаболізм сповільнюється.

Завжди пам'ятайте, що спалювання калорій важливо для організму, воно сприяє посиленню метаболізму, зниженню ваги. Але не варто забувати і про надходження калорій з їжею в організм у достатній кількості. Ці калорії потрібні для нормального самопочуття і здоров'я людини. Харчуйтеся правильно, прислухаючись до свого тіла.