Як приймати л-карнітин

Левокарнітін (L-карнітин) - це схоже з вітамінами речовина, в нормі присутні в організмі людини. Має властивість спалювати жири. При нестачі вітамінного з'єднання порушується обмін речовин, що призводить до зайвої ваги. Його використовують як БАД для прискорення процесу схуднення. Спортсмени вживають з метою нарощування м'язової маси.

Функції L-карнітину:

• спалює жири;
• підвищує фізичну витривалість;
• знижує рівень стомлюваності;
• нарощує м'язову масу (має анаболічні властивості);
• нормалізує показники холестерину;
• допомагає у відновленні м'язів після тренувань;
• пригнічує відчуття голоду;
• зберігає запаси глікогену після навантажень

Щоденна потреба організму в Л-карнитине становить до 0,5 г. Але при посилених розумових і особливо фізичних навантаженнях норма зростає до 2 м Речовина міститься в сирі, паростках пшениці, курячому м'ясі, рибі та інших продуктах, багатих на протеїн. Щоб заповнити недолік L-карнітину в організмі, використовують БАДи із вмістом речовини.

Приймають БАДи Л-карнітину з метою схуднення. Це доцільно і ефективно тільки в разі поєднання прийому ліків і інтенсивних регулярних аеробних навантажень (біг, фітнес, танці, кардионагрузки). Також під час застосування БАДа не можна сидіти на дієтах або вживати низькокалорійні продукти. Раціон повинен бути повноцінний, багатий білковою їжею. Краще харчуватися дрібно: часто, але потроху. Без фізичних занять і збалансованого харчування прийом левокарнітіна призведе до протилежного ефекту: підвищиться апетит, знизиться обмін речовин, стане накопичуватися жир в організмі.

Ефективний прийом препарату спортсменами: допомагає наростити м'язову масу, підвищує метаболізм міокарда, мінімізує травми м'язів, збільшує витривалість. L-карнітин сумісний з іншими спортивними препаратами. Приймають в збільшеній дозуванні.

Дозування БАДа підбирається з урахуванням стану здоров'я людини, поставленої мети прийому, рівня фізичних навантажень. Зазвичай у вигляді сиропу приймають тричі на день по 5 мл. Професійним спортсменам рекомендується прийняти разово 15 мл за півгодини до тренування. Тривалість прийому становить 1,5 місяця. Повторний курс можна проходити не раніше, ніж через 3 тижні.

У вигляді таблеток або капсул приймають 250-500 мг двічі на день, для спортсменів - до 1500 мг одним прийомом перед заняттям спортом. При підготовці до чемпіонатів тренери призначають разові «ударні» дози - до 15 г на добу. Тривалість прийому таблеток левокарнітіна - від 2 до 6 місяців. Повторити курс можна через 2 місяці. Допускається до 6 курсів на рік.

Перед застосуванням L-карнітину необхідно порадитися з фахівцем: лікарем або спортивним тренером. Потрібно пройти медичне обстеження і підібрати необхідну для поставленої мети дозування препарату. Найефективніше приймати на голодний шлунок та / або перед фізичним тренуванням.