Як відновити обмін речовин

Порушення обміну речовин будь-якого виду негативно позначається на здоров'ї. Виникати воно може на тлі різних патологій, наприклад, наднирників, щитовидної або статевих залоз, гіпофіза. Привести до сповільненого або прискореному метаболізму можуть і стреси, неправильне харчування або переїдання, порушення сну, перевтома, гормональний збій. Вплив мають і генетичні чинники. Основними симптомами порушень обмінних процесів є набряклість, проблеми з ШКТ, збільшення маси тіла, погіршення стану зубів, волосся, нігтів. Допоможе відновленню метаболізму дотримання деяких правил.

Регулярно очищайте свій організм, в тому числі, кишечник. Позбавляйтеся від токсинів і шлаків. Відвідуйте раз на тиждень лазню або сауну, якщо немає протипоказань. Допоможе такий рецепт: відваріть до напівготовності 50-100 г бурого неочищеного рису, з'їжте його і запийте склянкою негазованої води. Наступний прийом їжі - тільки через шість годин. Бажано робити так тиждень. Чи впорається з цим завданням і яблучний оцет. Вживайте його два-три рази за день, попередньо розбавивши дві чайні ложечки в 200 мл теплої негазованої води, краще перед їжею. Щодня випивайте хоча б по чашці трав'яного чаю.

Підвищуйте імунітет. Сприяють цьому прогулянки на свіжому повітрі, посильні фізичні навантаження, у тому числі ранкові пробіжки і плавання в басейні, щоденне прийняття контрастного душу. Приділіть цьому підвищену увагу. У міру можливостей походіть на масажні процедури, вони сприяють прискоренню метаболізму. Як і регулярне статеве життя, оскільки при оргазмі в кров надходить кисень. Запишіться на йогу, ці заняття дуже корисні. Не менш важливе дотримання розпорядку дня. Намагайтеся лягати спати не занадто пізно, сон повинен бути не менше восьми годин. Уникайте переживань, нервові розлади також порушують метаболізм. І частіше смійтеся, доведено, що це нормалізує багато процесів організму.

Мабуть, найважливішим є при відновленні обміну речовин нормалізація харчування. Воно має бути збалансованим, здоровим, основним його компонентом зробіть білок. Їжте частіше, але порції скоротіть. М'ясо намагайтеся їсти пісне - кролика, птахи, телятину. Підійде і риба, особливо морська. Віддавайте перевагу жирам рослинного походження і складним вуглеводам (овочі, каші). Корисні для відновлення обмінних процесів незбиране молоко, кисломолочні продукти і цільнозернові. Введіть у раціон огірки, висівки, волоські горіхи, оливкове масло, цитрусові, ананас, гіркий шоколад, морепродукти, морську капусту.

Починайте сніданок з чашечки несолодкого кави або зеленого чаю, вони сприяють запуску процесу метаболізму. Прискорюють обмін імбир, каррі, додайте їх в їжу. Вельми корисний для відновлення перець чилі. Він містить капсацин, стимулюючий необхідні процеси, але не захоплюйтеся вживанням його. Натріть на тертці три-чотири лимона з цедрою, додайте 200 г меду, розмішайте і зберігайте в холодильнику цю суміш. Приймати її потрібно по столовій ложці щодня, близько двох тижнів. Допоможуть і салат з кульбаб або їх сік (три рази на добу по чайній ложечці). Можна зробити настій з їхніх листів: на столову ложку візьміть 250 мл окропу, залийте, дайте постояти годину-дві. Випийте в три прийоми, перед їдою. Також готується і вживається настій з бадану.

Бажано перед відновленням метаболізму все ж зрозуміти причину порушення, дізнатися, де стався збій. Для цього потрібно пройти обстеження і здати аналізи - загальні та на гормони. Зверніться до ендокринолога.