Як відновити мікрофлору після антибіотиків

В окремих випадках кожному з нас рано чи пізно доводиться приймати антибіотики. Всі чули про побічні дії, але їх здатність зупинити прогресуюче гостре захворювання врятувала життя багатьом людям. Підходити до прийому антибіотиків потрібно з розумом, робити це лише в обґрунтованих ситуаціях з призначення лікаря. Одним з основних побічних дій антибіотиків є їх невибірковість. Так, крім "поганих" бактерій вбиваються і "хороші", що населяють наш кишечник і відповідають за безліч процесів і здоров'я організму. Тому після курсу прийому ліків слід подбати про їх поновлення.

Чому це важливо? Дисбаланс в мікрофлорі людини може призвести до порушень метаболізму, послабити загальний стан організму і викликати незліченну кількість неприємностей, серед яких можна виділити наступні:

• Ослаблення імунної функції;
• Гормональний дисбаланс;
• Висипання на шкірі, екзема;
• Антибіотико-асоційована діарея;
• Безсоння та інші емоційні розлади.

Для відновлення необхідно спочатку створити сприятливі умови, виключити шкідливі звички і подразнюють слизову шлунка гострі страви з великою кількістю хімічних добавок. Дуже корисно їсти супи, а саме бульйони, зварені на кістках. Не дарма при застудах ще наші бабусі намагалися напоїти нас свіжим курячим бульйоном. У ньому міститься велика кількість глютамина. А корисне його властивість на кишечник науково доведено. Глютамин активно бере участь у відновленні клітин епітелію в кишечнику. А значить - покращує в цілому його роботу. Для приготування корисного бульйону краще використовувати домашню птицю або м'ясо від перевірених постачальників.

Вживайте в їжу ферментовані продукти. Кисломолочні продукти, домашня квашена капуста і огірки, сироватка і бринза - це продукти, які містять велику кількість корисних ферментів. Лактобактерії та інші корисні ферменти не тільки дозволяють відновити мікрофлору в кишечнику, але й захистити її надалі. Велика кількість ферментів також міститься в печінці тріски, чайному та молочному грибі.

В даний час існує безліч харчових добавок, які містять пробіотики, пребіотики і лактобактерії в чистому вигляді. Вони створюються в зручній для прийому формі і в аптеці можна зустріти десятки найменувань. Вивчіть етикетку, в ідеалі там повинні містяться назви штамів і скільки їх залишається в живих на момент закінчення терміну придатності. Кращим кількістю живих бактерій є 10 у 8-го ступеня. Саме такий зміст допомагає дістатися певної їх частини до кишечника, так як зазвичай вони розчиняються в шлункової кислоти. Найбільш популярні серед аптечних препаратів:

• Аципол;
• Бифиформ;
• Біфідумбактерин;
• Ріофлора;
• Наріне;
• Лінекс;
• Хілак-форте;
• Біфіформ та інші.

Під час відновного періоду постарайтеся максимально обмежити вживання в їжу продуктів, що містять оброблений цукор і крохмаль. Адже вони є головним живильним засобом для "поганих" бактерій. Повністю слід виключити цукрозамінники, штучні барвники та консерванти. А ось "хороші" бактерії харчуються здоровою рослинною їжею. Тому їжте салати зі свіжих овочів і фруктів.

Дбайте про здоров'я кишечника і стан мікрофлори завжди. І тоді прийом антибіотиків не завдасть такий великий удар організму. Після прийому ліків завжди проводите відновний курс протягом 2-3 тижнів.