Як відновити мікрофлору кишечника

Здоровий кишечник людини працює, як годинник: живіт не здуває, немає утробного бурчання, стілець оформлений і регулярний. Якщо з яких-небудь причин в животі починається «ураган» або того гірше - запори або діарея, то варто подумати про відновлення мікрофлори.

Нормальна мікрофлора кишечника - це наявність в ньому достатньої кількості корисних бактерій, які відповідають за безліч функцій. Зниження рівня бактерій або їх повна відсутність (дисбактеріоз) призводить до того, що кишечник поводиться не типово. Відбутися це може після прийому антибіотиків, після значного порушення харчування (наприклад, незвична їжа в екзотичних країнах), в наслідок перенесеного інфекційного захворювання. Останнім часом лікарі навіть говорять про те, що сильний стрес може стати причиною стійкого дисбактеріозу.

Відновити мікрофлору кишечника можна, але для цього потрібно комплекс заходів. Насамперед необхідно налагодити режим харчування. Їжа повинна бути легкою, корисною, без великої кількості спецій і жирів. Їжте курячі бульйони, запечені овочі, різноманітні каші з рослинним маслом, рибу на пару, що не жирні кисломолочні продукти. Не зловживайте солодощами, свіжими фруктами і борошняними виробами - це ті продукти, які викликають сильне газоутворення в кишечнику.

Починайте пити пробіотики і вживати пребіотики. Пробіотики - це препарати, які містять в собі висушені корисні бактерії, які відповідають за травлення в цілому. Пребиотики служать живильним середовищем для бактерій, на якій останні будуть активно розмножуватися.

У будь-якій аптеці можна купити препарати-пробіотики:

• Лінекс;
• Хілак форте;
• Ентерожерміна;
• Біфі-форм;
• Ацілак.

А ось пребіотики - це звичайні вуглеводи, які знаходяться в багатьох продуктах. Їх то і треба включати в раціон харчування. Найбільше таких корисних вуглеводів міститься в томатах, спаржі, бананах, цикорії, часнику і цибулі. Не забувайте, що всі овочі потрібно піддавати легкої термічній обробці.

Прибуток, про які розказано вище, випускаються у формі капсул, крапель або сухої речовини. Але сьогодні можна купити і спеціалізовані кисломолочні продукти, які містять в собі живі корисні бактерії: «Бифидок», «Біфілайф», «Біокефір», «ацідобіфілін», «Актімель».

Найчастіше порушення мікрофлори відбувається після процедури «гідроколоноскопія» (повне очищення кишечника шляхом його промивання водою). У такому випадку відновити нормальну популяцію бактерій в животі тільки прийомом капсул або кефіру не вийде. Бактерії мають бути підсаджені в організм шляхом введення їх за допомогою клізми. Роблять цю процедуру тільки в лікарні - там же, де і проводять чистку кишечника.

Який препарат почати приймати для відновлення мікрофлори - повинен призначити лікар-гастроентеролог. Перед цим вам доведеться здати аналіз калу на дисбактеріоз, щоб лікар підібрав найкориснішу схему відновлення втрачених бактерій.