Як схуднути за допомогою активованого вугілля

Методика схуднення на чорному активованому вугіллі - одне з останніх віянь в області схуднення. Здавалося б, все гранично зрозуміло і просто - п'єш сорбенти і худнеш. Насправді ж, вугільна детокс-дієта, втім як і будь-яка інша система схуднення, має свої нюанси і підводні камені. Як правильно схуднути за допомогою таблетованого активованого вугілля, щоб у гонитві за стрункими стегнами, плоским животиком і тонкою талією не нашкодити здоров'ю?

Існує кілька схем застосування сорбенту для ефективного комплексного зниження ваги. Згідно з першою схемою, необхідно щодня вживати 9 таблеток активованого вугілля, але не в один прийом, а по 3 таблетки за годину до прийому їжі. За другою схемою щоранку варто вживати натщесерце по 1-2 таблетки вугілля. Суть третьої схеми полягає в наступному: дозування сорбенту розраховується індивідуально залежно від початкового ваги в пропорції 1:10 (на кожні 10 кг ваги припадає 1 таблетка вугілля). Добову норму сорбенту потрібно вживати вранці за півгодини до першого прийому їжі. Порада: безпосередньо перед прийомом вугілля подрібнюйте в порошок і запивайте достатньою кількістю чистої негазованої води.

Важливо зрозуміти, що чорний активоване вугілля - всього лише допоміжний засіб в процесі схуднення. Сам по собі сорбент не спалює жири, але все ж сприяє позбавленню від ненависних зайвих кілограмів. Він чудово очищає кишечник і кров від токсинів, ефективно усуває метеоризм і активізує метаболізм - обмінні процеси в організмі, але безконтрольне систематичное вживання сорбенту загрожує серйозними наслідками - від порушення перистальтики кишечника до гіповітамінозу та зниження артеріального тиску. Тому перед тим як "сісти" на вугільну дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-терапевтом або дієтологом. Враховуйте, що тривалий прийом сорбентів, в тому числі і активованого вугілля, категорично протипоказаний при вагітності і лактації, захворюваннях шлунково-кишкового тракту (особливо при зниженій кислотності шлунка і виразкових колітах), а також при прийомі лікарських препаратів.

Скинути зайву вагу, приймаючи вугілля і заїдаючи його смаженою картоплею і стейком під вершковим соусом, навряд чи вийде. Методика схуднення на популярному сорбенте передбачає відмову від відверто шкідливих продуктів (солодкої, борошняний, копченої та жирної їжі) на користь продуктів харчування, що сприяють повноцінній роботі кишечника. У першу чергу це некрохмалисті овочі (всі сорти капусти, листовий салат, цукіні, помідори, огірки, спаржа, болгарський перець), ягоди і фрукти (грейпфрути, ананаси, кислі сорти яблук), свіжа сезонна зелень. Обов'язково включайте в щоденне меню круп'яні каші (ячну, гречану або вівсяну), кисломолочні продукти (сир, кисле молоко, кефір, натуральний йогурт), нежирні сорти м'яса (яловичину, телятину, кролятину), риби (хек, судак, тріску) та птицю ( філе курки, індички). Що стосується способів приготування їжі, віддайте перевагу варінню, запіканню або гасінню з мінімальною кількістю натурального оливкового масла.

Вугільна детокс-дієта - загальні поради та рекомендації:

• тривалість застосування таблетованого активованого вугілля не повинна перевищувати двох тижнів;
• намагайтеся дотримуватися дрібного харчування - їжте часто (приблизно кожні три-чотири години), але невеликими порціями;
• бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніше, 19:00 (інтервал між вечерею і відходом до сну повинен бути не менше трьох годин);
• по закінченні прийому активованого вугілля обов'язково пропити повний курс вітамінно-мінеральних добавок;
• дотримуйтесь питний режим (денна норма споживаної рідини - не менше півтора-двох літрів, включайте в питне меню трав'яні чаї з ромашки, чебрецю, меліси, компот із шипшини, несолодкий зелений чай);
• для досягнення максимального результату обов'язково поєднуйте раціональне харчування з фізичними навантаженнями.

Звичайно, активоване вугілля - прекрасний помічник при схудненні, але все ж далеко не панацея. Обов'язково поєднуйте прийом сорбенту зі збалансованим харчуванням і спортом - і незабаром ви станете власницею шикарної стрункої фігури.