Дієта Міркіна

Проблема зайвої ваги, що не дає спокою і приносить масу клопоту досить великій кількості представниць прекрасної статі - не порожній звук для Володимира Міркіна. Роботі над вирішенням її він присвятив більше двадцяти років. Будучи в першу чергу психотерапевтом, при розробці концептуально нового способу схуднення він враховував і всі психологічні фактори, що впливають не тільки на набір ваги, але і не дозволяють дамам, охочим схуднути, утримуватися від шкідливих продуктів більше тижня чи місяця. Це дозволило йому сформулювати дієву дієту, а точніше, систему харчування, що не шкодить здоров'ю і дозволяє досить легко їй слідувати без дискомфорту.

Систему харчування, розроблену Міркіних, багато фахівців назвали дієтою винятків, яка передбачає відмову від деяких продуктів і страв. Дотримуючись правил і порад доктора, ви, крім позбавлення від обридлих кілограмів, зміцните свій організм, станете відчувати себе краще. З перших блюд (супів та іншого) виключіть для себе гущу, спираючись на бульйоні, в крайньому випадку залиште капусту. Крім іншого, це поліпшить обмін речовин і травлення. Другі ж страви їжте без гарніру, оскільки тут ваша мета - отримання білка. Третє і найголовніше - забудьте про солодкий. Погодьтеся, смачне - не завжди солодке, ви легко зможете побалувати себе вишуканим десертом без цукру, варто лише включити фантазію, а вона у дівчат вельми багата.

Якщо ж кількість ненависних вам зайвих кілограмів не три або п'ять, а трохи, скажімо, більше - дотримуйтесь і наступної ради доктора. Те ж стосується і тих леді, які хочуть стати стрункішою не на день, а на довший термін. Для цього вам слід відмовитися від таких продуктів, як будь-які вироби хлібобулочні і макаронні (та й від хлібця теж), крупи, в тому числі рис, вівсянка і гречка, шоколад, цукор, цукерки, шпроти і печінка тріски, крабові палички, горох, квасоля, картопля, кукурудза, вершкове масло, сметана, морозиво, вершки, сир (знежирений можна), сири понад сорок відсотків жирності, банани, інжир, черешня, абрикоси, сухофрукти та горіхи. Погодьтеся, що тих же фруктів, які вживати в даній системі живлення не рекомендується, із загального числа існуючих ну дуже мало.

А ось що їсти Миркин рекомендує при такому методі харчування: м'ясо, у тому числі і птиці, курячі яйця, ковбасу, рибу, з консервів - кільку в соусі томатному, з молочних же - кефір, кисле молоко, нежирний сирок і молоко, не забувайте і про рослинних оліях. В якості продуктів баластних вживайте цибулю, гриби, стручкову квасолю, щавель, спаржу, шпинат, селера, ревінь, салат, морква, буряк, капусту, в тому числі кольорову, огірки, помідори, болгарський перець - зелений, редис. Налягайте і на фрукти, до числа яких відносяться сливи, яблука, апельсини, грейпфрути та мандарини. У раціон свій включіть і кавуни, суницю і смородину чорну. Пийте соки, тільки не забувайте розбавляти їх водою, цим ви зменшите концентрацію в них вуглеводів. Останню доктор взагалі рекомендує випивати вже точно не менше двох літрів щодня.

Переваги такого підходу до вирішення проблеми боротьби з шкідливим зайвою вагою очевидні: вам не потрібно витрачати час на приготування будь-яких особливих страв, передбачених деякими іншими дієтами, продуктам, підметом виключенню, не так важко знайти заміну, а почуття дискомфорту, що виникає зазвичай при будь-яких обмеженнях в їжі, тут зведено до мінімуму. Доктор не закликає вас голодувати, а радить їсти трохи менше і дробити, наприклад, звичні два-три прийоми їжі на шість-сім. Не забувайте, до речі, це робити. Метою харчування за методом Володимира Міркіна не є лише схуднення, досягається і ефект загального оздоровлення вашого організму, поліпшення самопочуття. Зокрема, скорочується навантаження на серцевий м'яз, судини.

У будь-якому починанні головними факторами, що впливають на гарантію досягнення необхідного позитивного результату, є правильний і позитивний настрій і віра в себе. Поставте Нехай не глобальну, а мінімальну мету перед собою і йдіть до неї, дотримуючись порад професіоналів, і обов'язково у вас все вийде.