Як схуднути за місяць на 5 кг

Дієтологи проти швидкого схуднення, оскільки це великий стрес для організму. Крім цього можуть з'явитися розтяжки і обвисання шкіри. Тому мінус 5 кг на місяць - це найоптимальніший варіант схуднення, якого досягти дуже легко: достатньо всього лише слідувати деяким правилам. Будь-яке схуднення - це збільшення витрати калорій і зменшення їх надходження.

Перш за все, необхідно зменшити кількість споживаної їжі. Крім цього, потрібно повністю переглянути свій режим харчування. Найкалорійнішим повинен стати сніданок. До 12 годин можна дозволити собі навіть тортик. На обід досить з'їсти суп, овочі, м'ясо, а на вечерю - що-небудь легкозасвоюване - це може бути риба, каша або кефір з булочкою. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин. Це необхідно зробити не тільки заради схуднення, а й з-за поліпшення травлення, адже вночі їжа гірше перетравлюється.

Важливо детально спланувати прийом їжі на найближчий місяць. Є бажано в один і той же час, перекус можливий тільки один раз між обідом і вечерею. Постаратися виключити висококалорійні продукти: вершкове і рослинне масло, свинина, ковбаси і сардельки, сири, хліб, макарони, варення. Найкраще на кожен день скласти меню, харчування має бути раціон і збалансованим.

Одним з найважливіших моментів є фізичні навантаження. Це може бути біг, швидка ходьба, заняття в спортзалі, танці або аеробіка. Головне - вибрати заняття до душі, адже це не повинно бути тягарем, а приносити задоволення.

Поєднання правильного низькокалорійного харчування і мінімальних фізичних навантажень дозволять худнути до 5 кг на місяць. Це не тільки необхідно для того, щоб скинути непотрібні кілограми - це насамперед корисно для здорового функціонування організму.

Якщо було прийнято рішення худнути, потрібно робити це поступово, інакше реакція організму може бути абсолютно непередбачуваною. Найоптимальніший варіант - це скидання 5 кг шляхом організації режиму харчування і фізичних навантажень.