Бразильська дієта

Ця дієта отримала свою назву завдяки тому, що до даного методу швидкого схуднення стали активно вдаватися бразильські зірки кіноіндустрії незадовго до початку чергових зйомок, що, в свою чергу, викликало й інтерес ширшої публіки. А її дієвість забезпечила визнання і популярність, незважаючи на те, що є вона досить жорсткою. Проявляється строгість її в чітко розписані щоденному меню, яке для досягнення жаданих результатів дотримуватися потрібно неухильно. Але і ефект не змусить в цьому випадку себе чекати.

Слід сказати, що в залежності від тривалості, дієта ця ділиться на декілька видів: на тиждень, на два і на місяць. Продукти в них можуть відрізнятися, але є і загальні правила, недотримання яких зведе нанівець всі зусилля. Зокрема, виключаються продукти, що сприяють порушенню апетиту, тобто вам потрібно на час забути про прянощах та їжі гострою. Також обмежте споживання бобових, а в день, коли їх передбачає меню, відмовтеся від хліба. Їжте більше різної зелені, а от про цукор, навпаки, забудьте. Кава пити вам потрібно буде без молока. А найголовніший принцип бразильської дієти такий: їжте не менш, а частіше. І не забувайте, що від останнього прийому їжі до моменту сну пройти повинно не менше трьох годин. Про нічні походах до холодильника забудьте, самообман вам не потрібен.

Продуктами, на яких базується дієта двотижнева, є м'ясо, яйця, овочі і риба. Зокрема, через переважного вмісту білка і обмеження надходження вуглеводів, стимулюється спалювання запасів жирів. А вживання натуральної кави прискорює процеси обмінні. Білок необхідний для виключення спалювання маси м'язової, весь акцент зроблено на розпад і виведення саме жирів. Отже, що ж вам доведеться їсти під час даної дієти. Перші два дні ваш раціон складуть за сніданком, обідом і вечерею по одному курячому отварному яйцю і яблуку, бажано зеленому, плюс чашка кави вранці і протягом дня вода без обмежень. Це найважчі дні, далі вам буде легше.

На третій день вам вранці потрібно з'їсти два яйця, в обід приблизно сто грамів відвареної яловичини і шпинат, а ввечері - одне яйце і знову ж шпинат. За сніданком в четвертий день з'їжте тільки яйце, вдень грамів сто відвареної риби морської і помідор, ввечері - пару яєць і випийте чашку кави. Ранок п'ятого дня почніть з того ж ароматного напою і яйця, за обідом з'їжте помідор і шматок вареної рибки, а на вечерю зробіть салат овочевий (заправити можна тільки оцтом) і підсмажте рибу на олії рослинній. Шостий день дієти зустріньте чашкою кави, яйцем. Днем з'їжте відварну яловичину, свіжий огірок, випийте порцію напою, що бадьорить (звичайно ж, кава), а на вечерю напій повторіть, з'їжте те ж, що і в обід, м'ясо, тільки порцію збільште до двохсот грамів.

Сьому добу свого преображення почніть з чашечки кави і яйця, в обід можете дозволити собі курочку відварну, огірок і помідор, вечірня трапеза ж повинна складатися зі ста грамів курячого філе, знову ж помідора і огірка, додайте яблуко і насолодитеся смаком кави. Перед сном можете привітати себе з тим, що пройшли рівно половину шляху до наміченої мети. Меню другого тижня бразильської дієти повністю повторює по днях першу. Проходить ж вона зазвичай набагато легше, оскільки організм вже адаптований до незвичайного для господині раціону і обсягом споживаних продуктів. Саме цей вид бразильської дієти є найжорсткішим, але і найбільш ефективним. Ну а в ті хвилини, коли на вас буде нападати хандра і з'являтися бажання стрімголов помчати до найближчої цукерні або піцерію, просто закривайте очі і уявляйте, як ви посміхаєтеся, дивлячись на своє відображення в дзеркалі після завершення цих двох тижнів, та й про захоплених поглядах чоловіків подумати не зайвим буде.

Не забувайте, що дієта ця не є тривалою системою живлення, це метод втрати кількох кілограмів за досить короткий термін, не більше. Протипоказана вона страждають сечокам'яною хворобою і тим, хто має алергію на яєчний білок. Не підійде вона і людям, схильним до депресій.