Як навчитися кататися на гірських лижах

Одним з популярних видів активного відпочинку є катання на гірських лижах. Якщо ви ще не освоїли техніку цього корисного виду спорту - не засмучуйтеся. У нашій статті ви знайдете поради, як не маючи особистого інструктора, долучитися до цієї прекрасної атмосфері гірськолижних курортів. Потрібно всього лише засвоїти головні нюанси лижного виду спорту і основи техніки катання.

Відразу варто обмовитися, що кожен новачок буде спочатку ніяково виглядати на лижах. Тому не варто цього соромитися і нехтувати певними правилами, щоб не отримати серйозних травм. Якщо у вас є мінімальний досвід катання на звичайних бігових лижах - він вам здорово знадобиться! Уміння тримати рівновагу в поєднанні з сильними м'язами ніг допоможе кожному бажаючому освоїти техніку катання на гірських лижах в найкоротші терміни.

Перше - подбайте про спорядження. Для цього на початку свого навчання візьміть напрокат:

• лижі;
• палиці;
• спеціальні черевики;
• шолом на голову;
• наколінники і налокітники.

Крім того, подбайте заздалегідь про зручну спортивному одязі та взутті, щоб у момент перших тренувань ніщо не сковувало ваших рухів. Порада: для початківців краще орендувати недовгі лижі (від свого зростання відніміть 20 см), м'які і широкі. Палки краще взяти алюмінієві з простими наконечниками. Надалі після освоєння азів катання ви зрозумієте, яке спорядження вам краще купити для постійного користування.

Виберіть для початку навчання підходящу, просту трасу. Не варто замахуватися на складні, круті схили для спуску. Звичайно, в ідеалі «ставити на лижі» вас повинен інструктор. Він зможе швидко навчити вас правильній стійці, прийомам катання і блискавично виключити всі ваші помилки, щоб надалі вони не стали звичками. Але можна і звернутися за допомогою до друзів. Бажано, щоб вони були знайомі з цим видом спорту. У самому останньому випадку поруч має бути будь-яка людина, який допоможе вам піднятися на ноги у випадку падіння. До речі, до останнього морально підготуйтеся, впасти доведеться не один раз.

Приступаємо до першого досвіду катання. Одягніть лижі. Краще навчитися це правильно робити заздалегідь, можливо - вдома. Цей процес виглядає так: розташуйте на землі одну лижню паралельно інший, палиці розподіліть по боках, поставте носок взуття в передню частину кріплення, опустіться на п'яти. Повинен прозвучати виразний клацання, що свідчить про закриття кріплення. Після того як обидві лижі надіті, візьміть палиці в руки - ви готові навчитися основній стійці гірськолижника:

• ноги розставте ширше плечей;
• зігніть коліна до дотику ваших гомілок з верхньою частиною черевика;
• голову підійміть, погляд спрямувати вперед;
• округлятимете спину і розправте плечі;
• зігніть руки в ліктях, палиці розташуйте на вазі перед корпусом.

Перевірте, щоб у цій стійці ви не відчували дискомфорту. В іншому випадку - щось виконано невірно.

Якщо стійка обрана правильно - потренируйтесь переміщатися на лижах по рівній поверхні. Потім приступайте до першого спуску. Для початку - поставте лижі паралельно і не поспішаючи ковзати по снігу, їхати не потрібно. При ковзанні допомагайте собі палицями. Можна спробувати переміщати лижі черзі - виставляючи вперед ліву ногу і праву руку, а потім - навпаки. Крім того, навчитеся зупинятися, ставлячи лижі верхнім боком поперек лінії ската. Після того як ви потренувалися і трохи освоїли катання, можна приступати до вивчення більш складних елементів (повороти, підйом "драбинкою" і т.п.) і підкорення нових трас. Важливо: слід освоїти правильний стиль падіння - набік, розкидаючи широко руки і розвертаючись головою вниз.

Володіти мистецтвом катання на гірських лижах досконало - дуже важко. Навіть досвідчені гірськолижники не можуть ці похвалитися. Однак для новачка досить освоїти спорядження, оволодіти основною стійкою для спуску і навчитися правильно падати. Цього буде достатньо, щоб проведення часу в горах стало незабутнім і екстремальним.