Схуднення - проблема не тільки багатьох жінок, нею переймаються і деякі чоловіки. Причиною цьому є бажання виглядати привабливіше або погіршення здоров'я на тлі зайвої ваги. Сучасний світ пропонує безліч засобів і способів для схуднення, наприклад, чай, таблетки, різні дієти, голодування і кардинальний метод ліпосакції. Але всі вони пов'язані з певним ризиком. Крім них, існує більш лояльний і щадний спосіб, який описаний нижче.
Щоб схуднути в найкоротші терміни на кілька кілограм без шкоди здоров'ю, приділіть увагу режиму і раціону харчування, зменшіть розміри порцій, займіться фізичними вправами. Режим харчування:- почніть ранок зі склянки теплої води, можна додати кілька крапель лимона, щоб стимулювати травлення;
- розділіть денний раціон на 3-4 прийому їжі;
- через півгодини поснідайте, що не запивайте великою кількістю рідини, тому вона може сповільнити процес перетравлення їжі;
- в проміжках між прийомами їжі не перекушуйте;
- обід краще призначити через 4 години;
- вечеря - до 18-00, так як після цього часу з урахуванням біоритмів організму вироблення ферментів значно сповільнюється, їжа погано перетравлюється;
- якщо голод перед сном не дає заснути, то випийте склянку кефіру.
- вживайте в їжу тільки «Здорову» їду;
- не вживайте алкоголь, газовані напої, не свіжі продукти, фаст-фуд, продукти з ГМО, різними смаковими добавками (чіпси, горішки);
- підтримуйте свій організм вітамінами, що містяться в фруктах, овочах, ягодах;
- робіть акцент на різні каші, овочеві рагу;
- віддайте перевагу печеним і вареним на пару страв замість смажених;
- знизьте вміст солі у стравах, тоді зайва рідина не буде накопичуватися в організмі.
Важко буває в перші три дні, далі організм адаптується до змін, і виконувати запропоновані рекомендації стає задоволенням. Головне - не кидатися в крайнощі, а знайти золоту середину.