Як поправитися на 5 кг

Для більшості людей питання "як поправитися на 5 кілограм?" звучить абсурдно, адже сьогодні найпопулярніша проблема - позбавлення від зайвої ваги. Однак не всі знають і не всі зрозуміють, що поправитися ще набагато складніше, ніж схуднути. І ті, хто дійсно стикався з цією проблемою, завзято б'ються за кожен придбаний кілограм.

1
Причинами того, що з'являється необхідність набрати 5 кілограм, можуть стати різні фактори. Це може бути як необхідність поліпшити своє здоров'я, так і бажання мати пишні форми. У будь-якому випадку починати їсти без ліку все підряд жирне і калорійне - це найбільша помилка будь-якого охочого видужати. Різка зміна харчового раціону може привести до проблем з кишково-шлунковим трактом, які відіб'ються на всіх інших органах людини. Іноді зайва худоба - це результат поганого апетиту, виправити цю проблему можна, випиваючи вранці усіма знайомі вітаміни аскорбінової кислоти і протягом дня вживаючи свіжі яблука і цитрусові фрукти.

2
Перед початком так званої дієти з місією поправитися на 5 кілограм необхідно переконатися в тому, що у вас все гаразд зі здоров'ям. Якщо така дієта - вимушений захід для відновлення організму, то обов'язково уточніть у вашого лікуючого лікаря, які продукти вам протипоказані. У першу чергу необхідно збільшити кількість прийомів їжі в день з трьох разів до чотирьох і п'яти. При цьому немає потреби кілька разів на день їсти фаст-фуд, смажені страви, кондитерські вироби. Поправитися можна і приймаючи здорову їжу, яка несе в собі високу калорійність. Нижче можна подивитися таблицю калорійності продуктів і підібрати для себе список пріоритетних продуктів.

3
Для того щоб видужати, можна розробити самостійно, виходячи з вищевказаної таблиці і дозволеним вам продуктів, раціон харчування, а можна за основу взяти наступну дієту: сніданок №1 - молочна каша з вершковим олією- сніданок №2 - борошняні вироби зі згущеним молоком або вершковим олією- обід - овочевий салат, заправлений олією, і основне гаряче блюдо-полуденок - м'ясний пиріг або булочка з грибами разом з солодким чаем- вечеря - смажена картопля або макарони з м'ясною підливою. І обов'язково перед сном випийте гарячого молока з медом і невеликою бутербродом. Перерви між прийомами їжі не повинні бути більше 3-4 годин.

4
Крім старанного раціону, для того щоб видужати, потрібно також виконувати фізичні вправи. Існує думка, що займатися спортом потрібно тільки тим, хто хоче схуднути, проте воно оманливе. Адже для утримання набраної ваги потрібно, щоб м'язи були підкачані, інакше жиру просто не буде за що вчепитися. Не потрібно придумувати якийсь ускладнений комплекс занять, просто виконуйте ті вправи, які вам подобаються, але намагайтеся розподілити навантаження на всі групи м'язів рівномірно.

Поправитися на 5 кілограм - завдання не з легких і іноді навіть складніше, ніж схуднути на 5 кілограм. Головне в досягненні цієї мети - це повноцінний раціон з збудованим графіком прийому їжі, який не тільки допоможе повернути втрачені кілограми, але відновить апетит і поліпшить стан здоров'я.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!