Як навчитися їздити на велосипеді

Їзда на велосипеді - одне з тих нечисленних занять, успіх якого залежить виключно від практики. На навчання цьому навику не вимагаються тижні або місяці наполегливих тренувань - якщо правильно підійти до цього питання, то вам вистачить всього декількох годин. На час навчання найкраще одягнути захисний шолом, налокітники і рукавички. Готові? Поїхали!

Для навчання, втім, як і для повсякденної їзди, використовуйте технічно справний, легкий велосипед, який ви можете придбати або запозичити у знайомих. Майданчик для уроків повинна бути рівною, без вибоїн і ям. Основна запорука успіху - якісно відрегульований велосипед. Сидіння виставте таким чином, щоб, сидячи на ньому, ваша нога практично повністю розгиналася в той момент, коли педаль буде перебувати в нижній точці. Освойте гальмівну систему - вивчіть способи її активації (якщо велосипед оснащений обома ручними гальмами - дізнайтеся, який важіль відповідає за переднє, а який за заднє колесо) і силу гальмування. Під час навчання використовуйте тільки задній гальмо - невміле використання переднього гальма може призвести до втрати управління і падіння. Розібравшись з висотою сідла і гальмами - відрегулюйте кермо. Під час їзди вам повинно бути комфортно, спина не повинна затікати, а руки надмірно напружуватися через незручне положення тіла. Як правило, кут регулювання вказаний на рульовій колонці, для його коригування вам потрібна викрутка або спеціальний ключ.

Після налаштування велосипеда переходите до відточування почуття рівноваги і балансу. Для цього сядьте на велосипед, поставте одну ногу на педаль, іншою ногою відштовхніться від землі. Спробуйте проїхати якомога більшу відстань, не докладаючи ніяких зусиль до педалей. Ця вправа краще проводити на невеликому ухилі. Під час їзди випробуйте гальма в дії - це дозволить вам точно дізнатися їх силу і уникнути занадто різкого гальмування надалі. Під час руху дивіться на дорогу, не варто посилено розглядати педалі або власні ноги.

Після освоєння рівноваги і вивчення поведінки елементів управління і гальмування в процесі їзди можна починати рух за допомогою педалей. Сядьте на велосипед, не варто панікувати і напружуватися - у вас все вийде. Рівномірно розподіліть масу свого тіла по всіх точках опори - сідла, педалей та керма. Поставте ногу на педаль, що знаходиться зверху і плавно, але сильно, натисніть на неї. Одночасно з цим відштовхніться другою ногою. Почавши рух, поставте другу ногу на педаль і починайте не поспішаючи крутити ними. Якщо вам вдалося проїхати всього пару метрів - не турбуйтеся, в цьому немає нічого поганого. Наступного разу ви проїдете далі, а потім ще далі, і так буде тривати до тих пір, поки ви повністю не освоїте їзду по прямій.

Навчившись їздити по прямій, переходите до відпрацювання поворотів. В'їжджаючи в поворот, не варто сильно перекручувати кермо - це призведе до різкої зміни траєкторії і неминучого падіння. Повертати на велосипеді можна двома способами: за допомогою керма і рук або за допомогою нахилу тіла. Перший спосіб підходить для невеликих швидкостей, другий - доречний при значному розгоні. Спершу навчитеся повертати на невеликій швидкості і тільки після цього переходьте до відпрацювання швидкісних поворотів.

Для навчання дитини відмінно підійдуть триколісні велосипеди - вони стійкі і безпечні. А після отримання базових досвіду і навичок їзди пересісти з такого велосипеда на звичайний дитині буде значно простіше, ніж починати навчання з чистого аркуша.

Застосувавши ці знання, ви без особливих зусиль освоїте їзду на велосипеді. І пам'ятайте - занадто велика швидкість вимагає досвіду, повільний рух - ускладнює процес, намагайтеся рухатися в середньому швидкісному режимі, і у вас все вийде!