Як економити на харчуванні

У зв'язку із тривалою світовою кризою багато людей все частіше замислюються про те, як економити на харчуванні. Це питання актуальне вже не тільки для студентів, що живуть у гуртожитку, а й для середньостатистичних сімей. У цій статті спробуємо розібратися, як економити на харчуванні не обділяти себе.

Для початку складіть для себе приблизний раціон на тиждень, з урахуванням правильного змісту білків, жирів і вуглеводів. Обов'язково враховуйте потреби організму (для вегетаріанців заміною м'яса можуть служити сир, молоко, яйця), інакше ви більше витратите на ліки, ніж заощадите на продуктах. Тепер розрахуйте суму, в яку обійдеться ваше повноцінне харчування. Ніколи не перевищуйте цей ліміт (зручніше щотижня класти в гаманець тільки цю суму, щоб не було спокус і ви розуміли, на що можете розраховувати).

Купуйте сезонні продукти, коли вони є в достатку. Так виходить і дешевше, і корисніше. Навіть якщо в липні дуже хочеться кавун, потерпіть до середини серпня - ціни на нього впадуть, і ви точно будете знати, що він натуральний.

Харчуйтеся виключно вдома, на роботу або навчання беріть домашні обіди. Готуйте вдома різноманітні недорогі страви, рецептів в інтернеті дуже багато, ваше несвідоме буде вважати, що їжа є в достатку, і не буде штовхати вас на зайві витрати.

Багато фрукти, овочі, зелень дуже варіюють в ціні. Купуйте ті продукти, які на даний момент дешевше продаються. Якщо сьогодні виноград коштує 20 р., А персики 80 р., Краще купіть побільше винограду, адже завтра він може вирости в ціні, а персики залиште на потім. Шукайте на ринку найдешевші пропозиції потрібних вам продуктів, але обов'язково враховуйте їх якість! Не соромтеся торгуватися, багато продавців (особливо приватники) поступаються. Весь час порівнюйте ціни, іноді на ринку продаються більш дешеві товари, ніж у супермаркетах. Будьте в курсі.

Відмовтеся від постійних перекусів. Люди часто заміщають їжею відсутність яскравих переживань і душевної близькості. Замініть звичку заїдати стреси на те, що приносить вам задоволення.

Мед, молоко, сир, яйця та багато інших продуктів можна купувати набагато дешевше у приватників. Розпитайте у знайомих, у кого в вашому районі вони купують продукти, з часом знайдете підходящого постачальника.

Якщо дозволяють габарити квартири, деякі овочі та зелень можна вирощувати вдома. Плюс в тому, що вийде це набагато дешевше, і ви будете впевнені в їхній якості.

Як відомо, їжу потрібно приймати як ліки. Економити на харчуванні потрібно так, щоб потім не приймати ліки як їжу. Піклуйтеся про себе і будьте здорові!