Як не заснути за кермом

Здоровий сон дуже корисний організму, якщо, звичайно, це не сон за кермом автомобіля. У такому випадку заснути можна вже назавжди. Кращий спосіб не заснути за кермом - це просто не здійснювати поїздок, коли ви не виспалися, втомилися або просто хочете спати. Але не завжди це можливо, особливо для тих, хто працює ночами і безпосередньо за кермом автомобіля - таксисти, далекобійники і просто мандрівники, яких ніч застала в дорозі. У цих випадках теж є невеликі правила, якщо слідувати яким, можна звести до мінімуму небезпеку заснути в самий невідповідний момент.

Якщо ви заздалегідь знаєте, що на наступний день (або) ніч вас чекає тривала поїздка, обов'язково необхідно відпочити і виспатися. Сон допомагає організму відновити сили. Робіть перерви під час їзди, якщо ви сильно захотіли спати, то краще зупинитися і трохи відпочити, навіть лягти поспати - всього лише 15-20 хвилин сну допоможуть вам відновити втрачені сили.

Під час поїздки організм втомлюється ще й від того, що ви не можете сильно змінювати рух тіла. Через деякий час починають німіти руки, тяжелеть ноги, боліти спина. Якщо ви відчули ці симптоми, зупиніться, вийдіть з машини і виконайте кілька простих рухів - зробите коротку пробіжку, зробіть кілька присідань, віджимань, нахилів. Так ви розженете кров, разомнете, підбадьоритеся і втому зніме, як рукою.

Якщо ви відчуваєте, що починаєте засипати за кермом, вимкніть грубку, відкрийте вікна і подихайте свіжим повітрям. Навряд чи ви зможете заснути, якщо свіжий вітер буде дути вам в обличчя. Якщо ж це не сильно допомагає, необхідно зупинитися і вийти подихати на вулицю. Добре б при цьому вмиватися холодною водою - якщо ніде поблизу немає пункту відпочинку, то просто полийте води з пляшки собі на руки і сполосніть обличчя - це трохи освіжить вас.

Одне з найвідоміших і популярних засобів від сну - це підбадьорливі напої. Це може бути міцний чай або каву. А ось енергетики краще не вживати - вони вкрай шкідливі для організму. Краще замінити їх природними енергетичними засобами, наприклад, сиропом лимонника. Одна ложка, додана в чай або каву, додасть вам сил і віджене сонливість. Правда, якщо у вас високий тиск, застосовувати лимонник або інші природні енергетики потрібно з обережністю, втім, це стосується і кави.

Професійні водії, яким часто доводиться перебувати за кермом вночі, радять ще й пожувати чого-небудь, якщо долає сон. Це може бути плитка гіркого шоколаду, мармелад, насіння. Щільний перекус, навпаки, ще більше вжене вас в сонливість. Так що залиште його до стоянки.

Налаштуйте радіостанцію, або подбайте про музику заздалегідь - запишіть на диск збірник ритмічної музики різних стилів і напрямків. Співайте разом зі співаками, це допоможе вам здолати бажання заснути. Тільки не відволікайтеся при цьому від дороги. Якщо ви їдете з пасажиром, нехай він розважить вас розмовою, і взагалі стежить за вашим станом, так як провалитися в сон ви можете різко, самі того не помітивши.

Зараз у продажу з'явилися різні девайси, які також не дають водієві заснути, контролюючи його стан. Наприклад, спеціальне кільце, яке вимірює пульс, і коли він сповільнюється, видає гучний сигнал, що сприяє пробудженню. Ще один апарат схожий на гарнітуру або слуховий апарат - він кріпиться за вухо і реагує на зміну нахилу голови. Як тільки водій починає схиляти голову, прилад видає різкий звук.

Сідаючи за кермо у втомленому стані, пам'ятайте про серйозні наслідки сну за кермом. На вас лежить відповідальність не тільки за себе і близьких, а й інших учасників дорожнього руху. Постарайтеся уникнути поїздки, а якщо це неможливо, докладете всіх зусиль, щоб зберегти контроль над ситуацією на дорозі.