Вітаміни для росту волосся

Вітаміни вирішують проблеми з волоссям зсередини. Можна довго наносити різні засоби для догляду, але проблема все одно не вирішиться належним чином. Щоб відновити здоров'я волосся, в першу чергу необхідно заповнити нестачу корисних речовин.

Вітамін А. Прискорює ріст волосся, а також робить їх еластичними і блискучими. При дефіциті вітаміну А волосся стає ламким і тьмяним. Може виникнути лупа. Заповнити його нестачу допоможе морква, броколі, зелень, гарбуз, абрикос, вершкове масло. Саме в цих продуктах міститься найбільша кількість вітаміну А.

Вітаміни групи В. Вітамін В2 відновлює структуру волосся і прискорює їх ріст. Вітамін В3 попереджає виникнення сивини. Вітамін В6 піклується про шкіру голови і усуває лупу. Для екстремального зростання волосся необхідні вітаміни В9 і В10. Список продуктів, в яких знаходяться ці вітаміни, просто величезний. Кожен з них в якомусь кількості міститься в м'ясі, сої, кисломолочних продуктах, овочах, фруктах, зелені, крупах, горіхах, хлібі та картоплі. Створюється враження, що всі вітаміни можна отримати з повсякденного раціону, але на жаль багато продуктів стали сильно обробляти, тому наявність корисних речовин у них дуже сумнівно. Рекомендується приймати якісні вітаміни у вигляді аптечних препаратів або біологічно активних добавок.

Вітамін Е, біотин і кальцій. Якщо волосся стали сильно випадати і погано рости, організм вказує на гостру нестачу вітаміну Е. Саме він є відповідальним за зміцнення і живлення волосяних цибулин. Міститься в петрушці, горіхах, помідорах, бобах, шпинаті, а також рослинного і вершкового масла. Недолік біотину також призводить до втрати великої кількості волосся. Високий відсоток його змісту перебуває в устрицях, бобах, моркві, соєвому борошні, печінки, цвітній капусті, рибі, бананах, яєчних жовтках, дріжджах. Було з'ясовано, що волосся починає сильно випадати і при дефіциті кальцію.

Фолієва кислота. Є дуже важливою для підтримки здоров'я волосся. Вона сприяє їх росту, відновлює структуру і робить їх більш густими. Знаходиться в овочах з зеленим листям, горіхах, хлібі з цільного зерна, горосі.

Залізо. Через його нестачі волосся починає тьмяніти, сіктися і випадати. Корисний елемент знаходиться в м'ясі, сухофруктах, пшениці.

Сірка та кремній. Синтезують колаген, який утворює основу шкіри, кісток, нігтів, волосся і т. Д. Ці елементи надають волоссю силу і пружність. Сірка знаходиться переважно в яєчних жовтках, бобах, цибулі, часнику, м'ясі, морепродуктах, спаржі, насінні соняшнику, а кремній - в коренеплодах, неочищених круп'яних продуктах і курчатах.

Цинк. Регулює роботу сальних залоз, тому особливо важливий для людей з жирною шкірою голови. Міститься в печінці, яловичині, морепродуктах, моркви, висівках, горіхах, зерновий зав'язі, горосі, вівсяній муці.

Селен. Прискорює ріст клітин і волосся. Знаходиться тільки в грибах, тому сірку переважніше купувати окремо.

Найбільш популярними комплексними вітамінами для волосся є «Ревалід», «Перфект», «Алфавіт», «Ауріта». Вони містять безліч корисних речовин і амінокислот для прискорення росту і здоров'я нігтів і волосся. Ви можете придбати й інший препарат, але не забудьте переконатися в надійності виробника. На офіційному сайті повинні знаходитися сертифікати та стандарти якості. Перед застосуванням не забудьте уважно вивчити інструкцію.

Як бачите, одним вітаміном обмежитися неможливо. Щоб волосся було здоровим і добре росли, організм повинен отримувати цілий комплекс корисних речовин. Приймати величезна кількість продуктів щодня просто не вийде, тому переважно купувати їх у комплексному вигляді.