Як розробити руку після перелому

Запам'ятайте, що всі органи людини потребують постійних навантаженнях. Якщо який-небудь з них починає функціонувати мало, то приплив крові стає недостатнім для того, щоб до нього надходив нормальний обсяг життєво-важливих речовин. Максимального ризику схильні м'язи, що спостерігається після зняття гіпсу. У даній статті буде описано, що потрібно робити, щоб швидко відновити свою руку після серйозної травми.

Крок перший: фізіотерапія і ефективний масаж. Щоб нормалізувати кровообіг в пошкодженій руці, а заодно і усунути всі явища застійного характеру, вам буде необхідний частий масаж. Для цього потрібно самостійно погладжувати і акуратно розминати м'язи, що обов'язково призведе до нормалізації їх тонусу, достатньому розширенню судин, а також поліпшенню доставки корисних речовин і частинок кисню.

Крок другий: ванночки і прогрівання. Відмінним засобом будуть і ванночки, в які можна додати найрізноманітніші лікувальні відвари. Не завадить прогрівання руки озокеритом або розплавленим воском. Також для швидкого відновлення рухових функцій руку можна розтирати кедровим маслом. Варто відзначити, що більшість пацієнтів відзначило чудовий результат після спеціалізованого курсу магнітотерапії.

Крок третій: реабілітаційні фізичні вправи. Комплекс необхідних вправ для верхніх або нижніх пошкоджених кінцівок зазвичай рекомендується лікарем. Проводиться він в реабілітаційних центрах на спец. тренажерах. Однак не менш ефективними будуть вправи, які можна запросто виконувати в звичайних домашніх умовах.

Робіть наступне:

• для початку встаньте прямо, а вашу руку тимчасово помістіть на косинку;
• кілька разів нахиліться вперед (рука в цей момент повинна вільно звисати);
• не менше п'яти разів спробуйте дотягнутися травмованої кистю спочатку до одного, потім до іншого краю плеча;
• потім опустіть обидві руки вниз, а ваші кисті складіть у «замку», після чого виконайте ними невеликі похитування (спочатку наліво-направо, потім вперед і назад);
• далі покладіть хвору руку на здорову і для початку спробуйте підняти їх трохи вгору;
• підніміть обидві руки (порізно) вгору і просто погладьте волосся;
• просто сядьте за стіл і спробуйте «побарабанить» по ньому всіма пальцями.

Крок четвертий: вправи на «стискання-разжіманія». Щоб якомога швидше відновити силу м'язів, необхідно виконувати вправи на «стискання-разжіманія» (починайте з мінімальної кількості повторень до появи болю). Спочатку використовуйте яку-небудь звичайну поролонову губку, а потім можна і перейти на гумові предмети (наприклад, експандери різної твердості). У процесі виконання вправ не повинно бути болю і дискомфорту, тому кількість повторень ви повинні контролювати самі. Також враховуйте свій вік, який час рука була в гіпсі і складність травми.

Крок п'ятий: грамотно продумане харчування. Крім фізіотерапії, масажу та виконання фіз. вправ, велике значення має харчування. Для швидкого відновлення пошкоджених ділянок тканини потрібно досить значний обсяг поживних речовин. А також мінералів і вітамінів. Оптимальний варіант: Е, С і D. При зрощених переломах особливо важливі продукти, які максимально містять в собі (Si) кремній і (Са) кальцій.

Процес реабілітації може тривати кілька тижнів, а то й місяців, тому варто запастися терпінням. Близько року біль буде на ділянці переломі з'являтися, особливо в дощову погоду, але переживати не потрібно - це звичайне явище в подібних випадках, яке відчувають всі. Здоров'я - це справжнісіньке багатство людини. Ні гроші, ні влада. Як кажуть: було б здоров'я - решту буде! Тому ставитися до нього слід трепетно. А якщо волею долі сталася травма, то потрібно виконати все, що потрібно для його заповнення. Будьте відповідальні за своє життя!