Як відмовитися від солодкого

Більшість жінок обожнює солодощі. Багато це вважають своєю особливістю, але насправді любов до солодкого - шкідлива звичка, яку доктора прирівнюють до наркотичної залежності.

Чому складно відмовитися від солодкого? Це пов'язано з особливостями в роботі організму. При надходженні глюкози в кров корою наднирників виробляється інсулін для розщеплення цукру. Відповідно після цього в організмі з'являється дефіцит інсуліну, поповнити який можна, з'ївши цукерку або шоколад. Утворюється замкнуте коло, що змушує жінок ставати заручниками своєї звички.

Відмова від солодкого - досить складне випробування. Спочатку буде постійно хотітися є. Причому не тільки цукерки, але і борошняні продукти. Випічка, як і цукор, містить прості вуглеводи, які швидко переробляються. Тобто, для того щоб звільнитися від залежності, необхідно замінити прості вуглеводи складними.

Варто замінити звичайні макарони виробами з твердих сортів пшениці. Солодощі - сухофруктами і печеними яблуками. Сніданок - один з найважливіших прийомів їжі, він насичує організм енергією. Тому з ранку бажано їсти продукти, для перетравлювання яких необхідно багато енергії. Це сир, сухофрукти і вівсянка.

Протягом усього дня бажано їсти кожні 3 години. Таке харчування дозволить зберігати рівень цукру в крові постійним. Через відсутність перепадів концентрації глюкози не виникатиме відчуття голоду і бажання з'їсти тістечко або цукерку. Якщо протриматися близько 3 тижнів без солодощів, то після цього тяга до кондитерських виробів слабшає. Ні в якому разі не можна заміняти цукор аспартамом та іншими замінниками. Ці речовини не менш шкідливі для організму. При цьому солодкого все одно буде хотітися, так як замінники цукру за структурою повністю відрізняються від глюкози.

Щоб не піддаватися спокусі поласувати смаколиками, варто попередити рідних і знайомих про те, що ви не їсте солодкого. Всі солодощі з дому і з роботи потрібно викинути або віддати співробітникам. Таким чином, повна відсутність шоколаду і цукерок дозволить легко протриматися три тижні.

У деяких випадках надмірна тяга до солодощів може свідчити про порушення в роботі щитовидної залози. При порушенні гормонального фону нерідко хочеться побалувати себе смачненьким. Якщо ви ні дня не можете прожити без солодкого, варто звернутися до лікаря. Постійна спрага і сухість шкіри можуть свідчити про цукровий діабет.