Дієта для чоловіків

Більшість чоловіків не надає значення додатковим кілограмам і пивному животику. Однак так відбувається до тих пір, поки не з'являються проблеми зі здоров'ям. Тоді необхідно спрямувати всі сили і сісти на дієту. Крім цього, потрібно протриматися в такому ритмі, поки не піде вагу, після чого - закріпити отриманий результат. Дієти для чоловіків істотно відрізняються від жіночих варіантів. Перш за все, чоловікові в день необхідно більше кілокалорій, та й метаболізм в організмі представників сильної половини людства відбувається зовсім по-іншому.

1
Коли є. Сніданок, обід і вечеря для чоловіка важливі в рівній мірі. Під час прийомів їжі слід не переїдати, навіть якщо мова йде про низькокалорійних продуктах. Що стосується вечері, то він повинен мати місце за 3 години до відходу до сну і в ідеалі бути виключно білковим (яйця, молокопродукти, гречка, рис, яловичина, куряча грудка і пр). Якщо до дієти чоловік додає заняття спортом, то прийом їжі краще організувати за кілька годин до передбачуваної тренування.

2
Небажані продукти. У список таких продуктів слід включити алкоголь, тваринні жири, рибу і м'ясо з підвищеною жирністю, копченості, соління, гострі продукти, смажені страви, пиво, майонез, кетчуп, цукор, борошняне, здобу, напівфабрикати.

3
Корисні продукти. Чиста вода (3 літри в день), клітковина, яйця (варені), відварене дієтичне м'ясо (кролик, індичка, яловичина), овочі та зелень, висівки, молокопродукти зі зниженою жирністю, риба, супи, каші, зелений чай. Готувати їжу бажано на пару, на грилі або відварювати.

4
Приклад 7-денний чоловічий дієти:

  • Сніданок: питна вода, фрукти (за винятком винограду і бананів).
  • Полудень: каша, зварена на воді (рисова, вівсяна, гречана), 150-200 грам сиру, зелений чай.
  • Обід: відварне нежирне м'ясо або риба, рис, овочевий салат, фрукти, зелений чай.
  • Вечеря: свіжі овочі або фрукти, 1 склянка кефіру.

5
Корисні поради. Будь-яка дієта пройде куди ефективніше, якщо організму допомогти очиститися. Для цього чудово підійде відвідування лазні або сауни, що покращує видільні функції шкіри і допомагає зайвим кілограмам швидше йти.

Таким чином, необхідність чоловіки скинути зайву вагу може стати приводом почати по-новому харчуватися для всіх членів сім'ї. А спільні піші прогулянки або їзда на велосипеді лише допоможуть закріпити досягнутий результат.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!