Як дихати при пологах

Правильне дихання під час пологів забезпечить повноцінний доступ кисню до дитини, зніме напругу м'язів і занепокоєння породіллі, сприяє плавному і менш хворобливого розкриттю шийки матки. Тому навчання «родовому диханню» є обов'язковим змістом програм підготовки майбутньої мами до появи малюка.

 Навчитися правильному диханню під час пологів можна як на спеціальних курсах при жіночій консультації, так і в домашніх умовах, використовую відео уроки. Лікарі рекомендують приступити до занять за 3-4 місяці до передбачуваних пологів, щоб досягти автоматизму рухів. При перших тренуваннях можуть виникнути симптоми гіпервентиляції: запаморочення, нудота, оніміння пальців. У такому випадку необхідно розслабитися або спокійно подихати «в долоні». Потім продовжувати заняття.

 Родова діяльність складається з кількох етапів, на кожному з яких рекомендується дотримуватися певну техніку дихання. На першому етапі пологів майбутня мама може ще не перебувати в лікарні, так як сутички не дуже болісні. Зараз стоїть завдання максимального розслаблення м'язів матки для полегшення природного процесу розкриття її шийки і зменшення хворобливих відчуттів. У цей період не можна хвилюватися, зажиматься - це призведе до рефлекторного затиснуті м'язи матки, уповільнення природного процесу пологів, зменшенню больових відчуттів. Жінці рекомендується на цьому етапі робити короткий вдих і довгий спокійний видих через губи, складені «трубочкою». Вдих повинен бути в два рази коротше видиху.

 Сутички стали регулярними та інтенсивними - на цьому етапі акушери просять породіллю дихати по типу «собаки»: короткими частими вдихів-видихів, при цьому відкривши рот і висолопивши язика. Не переживайте за те, як ви виглядаєте в цьому момент - зосередьте всю свою увагу і зусилля на допомогу малюкові в народженні. При опущенні головки малюка до родових шляхах і розкритті шийки матки допомагають такі дихальні техніки, як «Паровозик» і «Задування свічки». Перша техніка проводиться за допомогою довгого видиху, розбитого на кілька частин. Друга передбачає імітацію задування свічки на видиху. Техніка «повітряна куля» допомагає малюкові опуститися в тазове дно. Виконується наступним чином: видихайте повітря в зімкнутий кулак, долаючи опір.

 Настає найвідповідальніший період пологів - потуги. Завдяки «родовому» диханню можна уникнути різних ускладнень і больових симптомів. При правильному проведенні пологової діяльності дитина з'явиться на світ на 3-4 потузі. Тому вкрай важливо докласти всіх зусиль в цьому періоді пологів. Застосовують таку техніку дихання:

1. Після глибокого вдиху затримайте дихання і починайте тужитися, виштовхуючи малюка. Направляйте напруга саме в область тазу. В іншому випадку можуть полопатися судини на обличчі і очах і такі зусилля не принесуть ніякої користі в родової діяльності, а лише додадуть втоми породіллі. На потузі можна пропевать звук «і-і-і»Або« гарчати ».
2. Після напруження м'язів промежини швидко видихніть і розслабтеся на кілька секунд, збираючись з силами.
3. Повторіть техніку. За одну сутичку потрібно постаратися виконати до 4 таких потуг.
4. Не у всіх випадках необхідна саме така схема дій. Залежно від просування дитини по родових шляхах, його серцебиття, стану породіллі, лікарі визначають і керують процесом виконання техніки дихання. Обов'язково прислухайтеся до їхніх рекомендацій.

 Самое відповідальне завдання позаду - завдяки вашим зусиллям малюк з'явився на світ! Залишилося народити «дитяче місце». На цьому етапі пологів радять дихати, як при потугах. Прискорює процес струс живота за допомогою покашлювання.

Перебіг пологової діяльності складно спрогнозувати. Тому в процесі важливо не так дотримуватися правил дихання, скільки відчувати стан свого організму і малюка. Цьому неможливо навчитися. Кожна майбутня мама, перебуваючи в інтимному процесі появи дитини на світ, на рівні підсвідомості розуміє, як потрібно поводитися в певний період. Пологи повинні протікати максимально природно, підкоряючись лише законам природи.