Як прибрати боки чоловікові

Незважаючи на те, що чоловічий організм набагато менш сприйнятливий до жирових відкладень - представникам сильної статі не чужі проблеми надлишкової ваги і "звисаючих" боків. Прибрати жирок чоловікові набагато важче, ніж жінці, і допомогти тут зможуть лише комплексні заходи.

 Якщо ви бажаєте прибрати боки - насамперед переглянете продукти харчування, що входять у ваш щоденний раціон. Скоректуйте своє меню під більш здорову їжу і максимально скоротіть, а краще повністю виключіть вживання солодкого, харчових добавок, газованої води, кетчупу, майонезу і, звичайно ж, фаст фуду. Пийте побільше звичайної води. Рідина допоможе вам позбавитися від непотрібних жирових відкладень. Дотримуйтеся режиму роздільного харчування, прорахуйте добову норму калорій і приберіть все те зайве, що вживаєте в їжу зараз.

 Але для швидкого зменшення жирових відкладень одного правильного харчування явно недостатньо. Другий фактор комплексного підходу - фізичні вправи. Самими простими і популярними вправами, що дозволяють швидко знайти минулу форму, є стрибки і біг. Ці вправи дуже швидко спалюють калорії, причому стрибки через скакалку дають набагато більший ефект, ніж біг. Ходьба в гору також добре допомагає позбутися зайвого жиру, накопиченого в боках. Якщо щодня підніматися на височину з ухилом 10-15 градусів, то всього через кілька тижнів зможете помітити зменшення діаметра своєї талії.

 Якщо ж у вас немає вільного часу для того, щоб бігати або ходити в гору - вам на допомогу прийдуть прості фізичні вправи, які ви цілком можете проробляти будинку. Дуже корисні вправи з йоги. Ось одне з них: сядьте на стілець і втягніть свій живіт максимально сильно. На глибокому вдиху напружте всі м'язи черевного преса і затримайтеся в цьому стані на 20-25 секунд, видихніть і розслабтеся. Усього кілька хвилин в день, приділеною цієї вправи, дозволять вам незабаром переконатися в його разючою ефективності. Індуїстські присідання також дуже добре дозволяють чоловікам позбавитися від надмірних боків. Виконувати цю вправу потрібно кожен день протягом трьох хвилин. Перед початком вправи станьте прямо, руки опустіть вздовж тулуба. Почніть плавно присідати. Після того як кінчики пальців рук доторкнуться до підлоги, різко підніміться у вихідне положення.

 Крім перерахованих вище вправ, для формування фігури відмінно підійдуть всі ті вправи, якими рекомендують займатися для накачування м'язів черевного преса. Більш широке опис і рекомендації з таких занять ви можете дізнатися на нашому сайті. Для цього просто перейдіть по цим посиланням.

Підводячи підсумок вищесказаного, сам собою напрошується простий і логічний висновок про те, що головним у боротьбі за гарну фігуру є поєднання повсякденних фізичних навантажень і правильного роздільного харчування. Дотримуючись це просте правило, ви запросто зможете позбутися від обрюзгшей фігури і перетворитися на привабливого стрункого чоловіка.