Як правильно крутити хула-хуп

Мати струнку талію, підтягнуті стегна мріють багато жінки. Ідеальним засобом для досягнення цього може стати хула-хуп. Вправи зі спортивним снарядом на перший погляд здаються нескладними. Але існують нюанси, з якими слід ознайомитися перш, ніж приступати до активним занять. Сьогодні хула-хупи призначаються для людей з різної фізичної підготовкою, мають кульки для масажу, вбудований комп'ютер, який вважає кількість обертань і втрачені калорії.

 Обертання hula-hoop на талії збільшує кількість серцевих скорочень, підсилює пульс, даючи старт процесу спалювання клітин жиру. Чим вище ваш пульс, тим інтенсивніше зникають калорій, і продуктивніше тренінг. Для досягнення результатів важливо регулярно обертати обруч, де-то 20-25 хвилин кожен день. Через нетривалий час стане помітною пружність і підтягнутість шкіри, а непотрібні сантиметри почнуть улетучиваться. Дуже важливо з самого початку сформувати правильну техніку обертань.

  Основні правила занять з хула-хуп:

1. Тулуб ставимо прямо, ноги разом. Руки розводимо в боку або з'єднуємо за головою. Спину намагатися утримувати рівно.
2. Задіюйте м'язи попереку і преса. Тримайте їх в напрузі всю тренування.
3. Щільно притулите спортивний снаряд до попереку ззаду і енергійним рухом задайте напрямок спортивному снаряду.
4. Відчуйте ритм обертання. Переміщайте свій вага з однією ноги на іншу для утримання обруча. Стати з ним одним цілим.
5. Процес виконання вправ повинен бути ритмічним і спокійним, НЕ робіть різких поштовхів, щоб НЕ пошкодити спину.
6. Відхилення від області талії повинні бути мінімальними. Чи не потрібно обертати Хула хуп з допомогою стегон - це сповільнить розкручування.
7. За можливості відпрацьовуйте руху перед дзеркалом, вважаючи кількість обертань і збільшуючи їх кожен день.

 Хула Хуп - ідеальний тренажер, допомагає звільнитися від зайвих сантиметрів в області живота, талії і стегон. Спочатку обертаєте обруч, а після приймаєте контрастний душ, для посилення ефекту. Плюси від занять з тренажером:

• Зміцнення дихальних і серцево-судинних шляхів.
• Поліпшення вестибулярного апарату.
• Тренування м'язової системи.
• Придбання пластичності, координованості рухів.
• Застава прекрасного виду для шкіри талії і стегон.

 Різновиди тренажерів хула-хуп:

1. Простий - Це звичайний обруч, знайомий нам з дитинства. Для обважнення в нього засипають пісок.
2. Складаний - Це вдосконалена конструкція звичайного хула-хупа, складається удвічі або вчетверо. Завдяки такому нововведенню проводити тренування можна скрізь, де випаде вільна хвилина. Розібраний тренажер займає мінімум місця.
3. Важкий - Дає велике навантаження на м'язи талії і стегон. Сприяє інтенсивному розгону жирових клітин.
4. З датчиками, прораховують кількість спалюваних калорій - всередину вбудовується лічильник, що демонструє число обертів і прибраних калорій.
5. Масажуючий - В снаряд для спорту вбудовуються присоски, які впиваються в жирові відкладення, підсилюючи ефект зникнення обсягів талії, живота, стегон.
6. Кульки і магнітики всередині хулахуп - посилюється процес знищення клітин жиру.
7. GimFlexor. Найсучасніший тип обруча, зроблений з армованої гуми. Перед тренуванням накачується повітрям. Завдяки пластичності, вмінню приймати різні форми - спортивний снаряд не тільки обертається, з ним виконуються нестандартні вправи для багатьох груп м'язів.

 Проводити заняття краще в ущільненої одязі або в неопреновому термопояс. Це захистить шкіру від пошкоджень і синців, а пояс збільшить спалювання жирових клітин. Завдяки інтенсивному зменшенню ваги в проблемних місцях, хула-хуп рекомендується крутити і чоловікам, бажаючим покінчити з «пивним» животиком.

Щоб домогтися ідеальною фігури, потрібно наполегливість і витривалість. Чи не кидайте крутити обруч, якщо що-то піде НЕ так. Проявіть завзятість. Пам'ятайте, фізичні навантаження завжди комбінуються зі збалансованої дієтою. Ці дві складові подарують вам ідеальну фігуру. Сміливо вирушайте в магазин за хула-хупом і приступайте!