Чому хочеться солодкого

Зловживання солодким може викликати ряд серйозних проблем в організмі. Якщо він функціонує нормально, до певних продуктів тягти не повинно. Тому всім ласунам необхідно розібратися в причині залежно від солодкого.

Психологи стверджують, що до солодощів сильно тягне під час стресів і депресій. Також залежність від солодкого може виникнути через невпевненість в собі або нестачі любові та уваги. Таким чином, організм намагається заповнити нестачу енергії і виробити серотонін - гормон щастя. Цукерки піднімуть настрій, але незабаром організм зажадає нову дозування енергії і серотоніну. Кожен раз, коли ви погано почуваєтеся, не поспішайте бігти в магазин за солодощами - віддайте перевагу духам, новому аксесуару і т. Д. Просто знайдіть речі, які можуть підбадьорити вас, крім солодкого.

Якщо ви харчуєтеся нерегулярно і здійснюєте великі проміжки між прийомами їжі, організм починає страждати від нестачі вуглеводів. Те ж саме відбувається, якщо ви сидите на строгій дієті, в якій дуже мало вуглеводів - організм намагається заповнити їх найшвидшим і легким способом. Щоб вирішити цю проблему, намагайтеся харчуватися в один і той же час. Спробуйте заповнити нестачу вуглеводів кашами, бобовими, злаковим хлібом, а також овочами та фруктами. Тяга до солодкого може виникнути через неякісне харчування, коли організму не вистачає корисних речовин для роботи. Включіть у свій раціон вітаміни (обов'язково хром, кальцій і магній). Коли ви налагодите режим харчування, думки будуть повертатися до тістечком все рідше.

У деяких випадках тяга до солодкого є звичайною звичкою. Коли ви з'їдаєте цукерку, рівень глюкози різко підвищується, а інсулін різко знижує його. Такий стрибок організм розцінює як небезпеку, тому відповідає різким апетитом. Якщо ви знову з'їсте щось солодке, процес буде просто нескінченним, що рано чи пізно призведе до цукрового діабету або набору зайвої ваги. Також важливо знати, що цукор не містить вітаміну В, тому при перетравленні солодкого він витягується з запасів організму. При дефіциті вітаміну В надходить сигнал, який підвищує апетит, щоб заповнити його нестачу. Подумайте самі, що буде з організмом, якщо ви знову з'їсте солодке. Контролюйте кількість споживаних смакоти в день.

Якщо сфера вашої діяльності пов'язана з розумовою чи фізичною працею, організм поглинає вуглеводи з подвоєною силою. Щоб зберегти працездатність і продовжити роботу, необхідне підживлення. Якщо ви з'їсте солодке, то, безумовно, заряд енергії, але ненадовго. Організм швидко поглине енергію і потребують добавки. Тому доцільніше заповнити запас енергії хлібом, бобовими або картоплею. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, з'їжте що-небудь корисне за кілька годин до тренування (овочі, фрукти, каші і т. Д.) - Тяга до солодкого пройде.

Також солодкого може хотітися в певні дні циклу менструації. Справа в тому, що в період менструації у жінок різко падає рівень естрогену. Це тягне за собою зниження вироблення серотоніну. Тому деякі жінки в ці дні стають дратівливими, і у них часто змінюється настрій. Подібна поведінка спостерігається і при вагітності. У цьому випадку необхідно просто потерпіти і спробувати зайняти думки іншими справами. Час від часу можна з'їсти трохи солодкого, але важливо контролювати себе і не переборщити. Чорний шоколад є найменш нешкідливим.

Якщо ви хочете знизити кількість споживаних солодощів - не тримайте їх удома. Коли вам сильно захочеться солодкого, спробуйте відволіктися на якесь заняття - за корисною справою ви зовсім забудете про бажання з'їсти тістечко.