Як позбутися паління

Куріння є серйозною залежністю, від якої важко позбутися самостійно. Більшість людей не може розлучитися з шкідливою звичкою самостійно. Деяким з них вдається це зробити, але потім вони починають палити знову. Існують методи, які допоможуть відмовитися від тютюнової залежності.

Успіх відмови від куріння в чому залежить від особистої зацікавленості. Чітке усвідомлення необхідності кинути шкідливу звичку - перший крок до виконання мети. Постарайтеся знайти собі мотивацію. Ознайомтеся з тим, якої шкоди завдає куріння вашому організму. Різні органи починають давати збій - легені, серце, шлунково-кишковий тракт, органи зору і слуху. У курящих людей псуються волосся, жовтіють зуби, а шкіра набуває землистого тон. Результати проведених досліджень вказують на те, що куріння в багатьох випадках викликає рак, атеросклероз, імпотенцію, виразку, ускладнення при вагітності і т. Д.

Дуже ефективна когнітивно-поведінкова психотерапія. Для цього необхідно звернутися до психотерапевта. Досвідчений фахівець зможе знайти причину вашої тяги до шкідливої звички, наприклад, бажання бути схожим на інших, переживання, невпевненість і т. Д. Коли ви чітко усвідомлюєте причину, відмова від куріння дасться набагато легше. Також з вашої згоди, професійний психотерапевт може ввести вас в гіпнотичний транс, після якого у вас назавжди пропаде бажання взяти в руки сигарету.

Одним з методів боротьби з курінням є нікотин-замінює терапія з використанням менш шкідливих засобів, що містять нікотин. До них відносяться антинікотиновий жувальні гумки, льодяники, інгалятори, пластирі та електронні сигарети. Вони постачають в організм невеликі дози нікотину і позбавляють від неприємних симптомів у вигляді дратівливості, тривоги, прискореного серцебиття і т. Д. Кількість доз поставляється нікотину необхідно поступово знижувати, до повної відмови від них.

Також можливе лікування за допомогою аверсівних засобів, які мають властивість викликати неприязнь до куріння. Протягом десяти днів кожні три години полощіть рот розчином азотнокислого срібла (0,25%). Також підійде евкаліптова олія.

Для боротьби з тютюновою залежністю існує безліч біологічно активних добавок, які полегшують стан організму при відмові від тютюнового диму. Справа в тому, що в якісних БАД містяться природні компоненти, які виправляють зміни, викликані курінням. Організм наповнюється відсутніми вітамінами та елементами, тому тяга до шкідливої звички пропадає сама собою. Варто відзначити, що БАДи не викликають звикання, оскільки є натуральними.

Ще одна методика боротьби з курінням - голковколювання. Оскільки шкідлива звичка є придбаним рефлексом, при впливі на певні точки тіла у вушній раковині, змінюється активність відділів головного мозку. Таким чином, звичку до паління вдається блокувати. Кількість сеансів та курсів з кожною людиною визначається індивідуально. Спосіб є повністю безпечним.

Слід знати, що тягу до тютюнового диму викликає занадто гостра і пряна їжа, а також алкоголь і каву. Приберіть ці продукти зі свого раціону на деякий час. Пийте багато води, щоб швидше вивести з організму токсини. Виділіть час для фізичних навантажень. Вони допоможуть не впасти у зневіру і адаптуватися організму до нових умов.

Ви можете використовувати перераховані вище методи в комплексі або вибрати радикальний спосіб, наприклад, гіпноз. Не забудьте прибрати вдома все, що пов'язано з курінням. Уникайте кращих компаній і місць, в яких курять.