Японська дієта

Культ тілесної краси в наш час набирає свої оберти. Вже й неможливо перерахувати дієти, націлені на зниження ваги і боротьбу із зайвими кілограмами. Японська дієта відрізняється тим, що основне її завдання - це оптимізувати роботу травної системи, що дозволить надовго зберегти отриманий результат.

1
За допомогою японської дієти можна позбутися 7-9 кг і залишатися в цій вазі 2-3 роки, за умови правильного харчування надалі. Дієта буває з розрахунком на 7 днів - для виведення з організму зайвої рідини і на 13 днів - вона знайшла більш широке застосування, так як спрямована саме на схуднення. Це відбувається через низький споживання жирів і вуглеводів протягом тривалого часу.

2
Природно, існує певний список продуктів, від яких необхідно відмовитися на ці 13 днів. Категорично забороняється вживати сіль, цукор, борошняні продукти, кондитерські вироби та алкогольні напої. Щоб попередити зневоднення організму, варто випивати не менше 1,5 л води на добу.

4
Японська дієта передбачає триразовий прийом їжі протягом дня. Кожен прийом строго аргументований, його не можна ні доповнювати, ні міняти, ні пропускати. Другий тиждень дієти повторює першу, але в зворотному порядку. Сніданки мінімізовані, обід і вечерю теж досить аскетичні, але не дивлячись на це, "голодною" її не назвати.

5
Перший і тринадцятий день:

  • Сніданок: чашка чорної натуральної кави (воно багате природними антиоксидантами);
  • Обід: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом (краще брати кунжутну або оливкова), 2 яйця, зварених в круту, і склянку томатного соку або помідор;
  • Вечеря: риба (200-250 г), варена, підсмажена або на пару, салат з капусти з маслом.

6
Другий і дванадцятий день:

  • Сніданок: чорна кава і невеликий, не солодкий сухар;
  • Обід: риба і салат з капусти, редису, помідорів чи огірків;
  • Вечеря: відварна яловичина (150-200 г) і склянку нежирного кефіру.

Третій і одинадцятий день:

  • Сніданок: кружка кави.
  • Обід: одне сире яйце і три великих відварних моркви з рослинним маслом;
  • Вечеря: яблука.

7
Четвертий і десятий день.

  • Сніданок: кава без цукру;
  • Обід: корінь петрушки або пастернаку, підсмажений на оливковій олії;
  • Вечеря: будь-які фрукти, окрім бананів і винограду - вони дуже калорійні.

П'ятий і дев'ятий день:

  • Сніданок: сира терта морква, приправлена лимонним соком;
  • Обід: риба, можна взяти порцію побільше і склянку томатного соку або помідор;
  • Вечеря: будь-які фрукти, крім заборонених.

8
Шостий і восьмий день:

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: варена курка - 500 г, приблизно половина туші, без шкіри і жиру, і салат з капусти або моркви з рослинним маслом;
  • Вечеря: 2 "крутих" яйця, салат із сирої моркви з оливковою олією і лимоном.

Сьомий день дієти, середина:

  • Сніданок: трав'яний або звичайний зелений чай;
  • Обід: яловичина (200 г) і фрукти.
  • Вечеря: тут можна вибрати будь вечерю з попередніх шести днів.

9
З самого першого дня налаштуйтеся на суворе дотримання меню - і тоді результат не змусить себе довго чекати. Після закінчення японської дієти дуже акуратно вводите в раціон заборонені продукти, це послужить гарантією того, що вага не набереться знову.

Варто звернути увагу на велику кількість чорної кави, що фігурує в меню дієти. Це може мати свої протипоказання. Так само в двотижневому раціоні убоге кількість вітамінів і мінералів, тому бажано під час дієтичного харчування приймати вітамінний комплекс.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!